eso estimados el tema es que adelgazé muy luego (algo asi como 30 kilos en 6 meses) y me sobra un poco de piel en la zona pectoral (flacidez) hacer cardio?? pesas con peso ligero o mas bien pesado?? que me sale mas factible?? saludos, y de antemano muchas gracias
trabaja hipertorfia muscular te dara forma al pectoral, el cardio te dejara las pechugas y tambien mejora tu postura con la espalda recta al caminar y en general siempre sacando pecho como se dice eso te ayudara
busquen poh cabros esta lleno el foro basicamente se basa en un entrenamiento de pesas con reps de (6)8 a 12 con un % de tu maximo peso. Igual si es su primera vez con pesas su mes con una rutina full body sus 3 veces a la semana les servira para adaptarse y no sufrir con las posibles lesiones
ya tengo costumbre con las pesas, es mas, intente press banca por unos 2 o 3 meses y el pecho empeso a agarrar forma, SALVO la parte baja...mi banca no se puede declinar ya que tengo entendido que el press declinado sirve para esa zona del pectoral, sería una solución factible??
pero solo press banca??, lo ideal seria enfocarte en todo el cuerpo para evitar lesiones. Intenta flexiones con distintas aperturas y declinacion, apertura con mancuernas aprovechando que tienes banca
generalmente es piel que queda "colgando", pon una foto, pero probablemente necesites aumentar la masa muscular para que se vaya pegando esa piel al musculo. saludos
Eso pasa cuando se esta muy excedido en el peso , yo me aseguraria con una visita a un profesional ...
ojo, ahora estoy delgado, pero tengo ese pequeño detalle no creo que deba hacer cardio porque como ya dije estoy delgado pesas para el área en específico??
