Hola gente hace 3 meses publicaba a cada rato que podía hacer, mi cuerpo me daba asco no tenia autoestima pero sali del liceo me aburrí de que me dijeran gordo así que trabaje unos días junte plata y me fui a inscribir al gim estuve las primeras semanas haciendo 1 hora de trote al igual que levantar pesas y todo y me decía porque no adelgazo , el problema estaba en la dieta , no comía nada ni en la mañana ni en la noche solo almuerzo , estaba completamente mal D: asi que ese mes fue una decepción me decía a mi mismo o que asco esto no sirve , le pregunte a el tipo oye que onda porque no bajo de peso , me explico todo y me dio una dieta esta era la dieta en la mañana 4 claras de huevos 1/2 de yema + 1 taza de cafe ( 7:00) a las 10 un tazon de avena a la 1 de la tarde o 13 hrs arroz con una presa de pollo a las 4 un batido de proteinas a las 7 un batido de proteinas o lo mismo que en la mañana yo me dije a mi mismo donde sacare plata para esto , mi vieja no me apoyaba pero me dio lo mismo , deje los churrascos los completos todo tomo 2 litros de agua o 3 al dia no como pan en las noches no como carbohidratos solo proteinas ( no en exceso claro ) y bueno ahora se nota el cambio baje de 95 kilos de grasa a 80 kilos de masa muscular y un poco de grasa que queda aun hace 3 meses atras Ahora asi me veia con ropa ahora asi me veo con ropa asi se veia mi cara antes este fue el limite de peso 95 kl y ahora lo unico que puedo decir es que si uno de verdad quiere ^^ cambiar y si tiene toda las ganas de verdad puede , tan solo debe tener paciencia , ahora yo estoy en la etapa de tonificar pero dejare el gim y me dedicare hacer downhill ^^ saludos espero criticas de todo 3 meses ese fue mi cambio puedo decir que 1 mes no sirvió de nada :3 por eso gente siempre una dieta balanceada + una buena rutina de entrenamiento y un buen descanso saludos los quemadores de grasas no sirven no hay nada mejor que bajar a lo natural pd: siempre hay weones que dicen weas pero me da lo mismo ^^ son gente que nisiquiera saben del tema , y ven el post en inicio y se meten a webiar :3 pendejos de HD detected
tu eras el wn que se encontraba flaco pero al pesarse pesabas lo mismo? sigue asi nomas, yo igual me estoy metiendo poco a poco en esto, aun que tambien necesito orientación.
80 kg de masa muscular? na, serias una maquina, pesarias mas de 100 kg. si quieres tonificar no te olvides de las pesas, tonificar es eliminar la grasa qe cubre el musculo, pero si no hay un musculo bajo esa grasa, qe mostraras? si quieres tonificar sacate el porcentaje de grasa, y enfocate en bajarlo, ojala cerca o bajo el 13%. yo pesaba 91 kg, baje a 78, ahora estoy casi en 82 y ganando masa. saludos perro. ah y otra cosa, los quemadores de grasa sirven, siempre y cuando sepas como usarlo
sorry me equivoque segun ^^ lo de 80 kg de masa muscular es cierto pero los cambios de los quemadores se ven a los 3 meses de uso gracias compa ^^
no perrin nono lo que me refiero que me encontraba gordo un mes hice de todo pero seguia igual ^^ sin dieta sin comer etc
aahaha igual no estabas gordo, seguramente eres mas alto que la mierda para verte de esa manera pesando 95 xd
como veo la dieta te la tuvo que haber dado una persona que sabe poco de ejercicio, mala la dieta no tiene base y relacion con el objetivo de tu baja de peso, y menos dandote un batido de proteinas ¿para que?, ¿buscar asimilacion proteica a nivel miofibrilar en tu estado?, malos los horarios de comidas he idratación, imposible para ser 3 meses muy poco avance y cuando pongas fotos pone frontal antero-posterior, y medio-lateral, solo bajaste un peso mas a nivel periferico, recuerda que hablando generalmente existen lipidos a nivel visceral y a nivel abdominal, como veo que estas haciendo cosas pero estas mal informado si deseas conversar de algo solo envia un correo a [email protected], saludos y que estes bien. PD: los preparadores fisicos no tienen idea de ejercicio xD!!
