consulta de dieta y rutina

viejo, ahi se cachan quienes saben y quienes no, tu cuerpo puede asimiliar la mitad de tu peso magro en proteina y uno tarda 3 hrs en volver a asimilar, y claramente no sabes que culturistas se inyectan esteroides y otros productos para poder asimilar más rápido las proteinas.
Arnold tubo cancer de higado por el consumo de esteroides y el natgeo hiso un documental en donde salen varios culturistas que sufrieron los efectos de estos.
y por lo que veo, claramente tampoco sabes cuanto debe consumir una persona normal proteinas, uno con 0.50 gramos de proteina por kilo magro esta bien para los simples mortales.
claramente no te has informado bien.
creo que seria mejor que te informes bien antes de solo copiar y pegar.

y puta un articulo que niquiera se dan el trabajo de limpiar los parentesis, borrar los (figura 1) y demases no dan ganas de leer, se nota altiro la falta de seriedad.

 

la velocidad de digestion de las proteinas es tema de otro estudio, depende del sugeto, orden de las comidas, frecuencia de las comidas y del entrenamiento, medicamentos, etc.
segun tu, que pasaria entonces con la proteina "de sobra" que consume una persona?
sabes realmente que son los esteroides anabolicos? la diferencia entre los orales e inyectables?, citaste a arnold de un documental de natgeo, te dejo este link sobre otro caso de "cancer hepatico por esteroides" http://www.mdlatino.com/blog/blog/cancer-de-higado-en-culturistas-pro/

lee esto sobre los factores de riesgo para el cancer hepatico: http://www.cancer.org/espanol/cance...etallada/cancer-de-higado-causes-risk-factors

los parentesis en un estudio son para indicar de que fuente bibliografica viene la cita, y no, no son de profesores de ingles ni de acupuntura

 

compadre lea bien, puse el caso de arnold Y un docuemental de natgeo,e incluso en wikipedia si buscas la biografia de arnold ahi mismo sale que el reconoce que uso esteroides pero para mantener su físico( eso es lo que reconoce quien sabe cuanto más hay)y si quiere saber que pasa con la proteina de sobra lea :http://www.culturismo.cl/2013/05/21/el-exceso-de-proteina-soluciones-y-recomendaciones/

que citas me hablas? es un vil copy paste mal editado, si querian dejar fuentes se deja la final del articulo.
y lo otro no mire a huevo los articulos de otros, es cosa de ver como eran antes los culturistas antes de la creación o masificación de los esteroides y el despues, no se necesita ser un genio.

PD: ninguno de los link que dejaste me abren.

PD: http://www.sdpnoticias.com/sorprend...stas-se-pasaron-de-la-raya-con-los-esteroides

http://www.cambiatufisico.com/esteroides/ aqui leo lo de la ginecomastia
aun le crees a tu ronnie coleman y sus altas dosis de proteina?

 

la ginecomastia es un efecto secundario del uso de esteroides anabolicos, pero hay gente que incluso solo por ser obesa tiene y la solucion es netamente quirurgica. no se que tiene que ver eso con las proteinas en la dieta...
notese en ese link que pusiste (que si uno busca en google es dentro de las primeras paginas, hay mucho abuso de synthol, y se nota la diferencia a la legua entre synthol y .
obvio que arnold uso esteroides entre otras cosas, dice que desde los 15 años los usaba y por algo a los 19 gano el mister universo.
en el segundo link que pegaste, te cito textual La acción anabólica construye tejido corporal, incrementando la masa muscular magra y la densidad ósea, reduciendo la grasa corporal. Esto asegura un balance nitrogenado positivo, estimulando la síntesis proteica y mejorando la UTILIZACION de las proteínas, (eso significa que a pesar de consumir x fuente de proteina, se aprovechara un mayor porcentaje que en alguien que no usa esteroides, por eso con 1,5 grs puede andar bien, pero la recomendacion culturista ya sea natural o con quimica, es de 2 grs.)

compara las fotos a continuacion:
SYNTHOL: https://www.google.cl/search?q=synthol&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=sIBrU_rzNIvksAS-zIC4BA&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1024&bih=677

KAI GREENE (USA ESTEROIDES, INSULINA Y GH:
https://www.google.cl/search?q=kai+greene&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=4YBrU6GFCoXfsATPzYCoAQ&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1024&bih=677

PHIL HEAT (ACTUAL MR OLYMPIA Y USA LO MISMO O MAS QUE KAI): https://www.google.cl/search?q=phil+heath&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=7IBrU_ylNeHhsAT4_4GgCA&ved=0CAgQ_AUoAQ

ZYZZ (UN WN KE SE LAS DA DE DIOS Y TB USA ESTEROIDES): https://www.google.cl/search?q=zyzz&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=_YBrU5XfE9DgsASSiYHADQ&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1024&bih=677

RAFA MARTIN (MODELO Y NO SE QUE OTRA COSA ESPAÑOL, QUE USA ESTEROIDES Y DA CONSEJOS NUTRICIONALES): https://www.google.cl/search?q=rafa+martin&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=DoFrU7srlK2wBJ-kgZAI&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1024&bih=677

¿A ALGUNO DE ELLOS LE VISTE GINECOMASTIA? LA COSA ES QUE EL USO DE ESTEROIDES TIENE EFECTOS SECUNDARIOS, PERO YA SEA QUE LOS USES O NO, SI QUIERES AUMENTAR MASA MUSCULAR DEBES CONTROLAS TU INGESTA CALORICA, Y PROCURAR UN CONSUMO MINIMO DE PROTEINA, ES AQUI DONDE LA MAYORIA DE LA GENTE FALLA Y DICE: VOY HARTO AL GIMNASIO PERO NO CREZCO....
Y SI POR OTRA PARTE ESTAS EN DEFINICION (BAJAR EL % DE GRASA) SE REDUCE PROGRESIVAMENTE LA INGESTA CALORICA Y LAS PROTEINAS DEBEN MANTENERSE E INCLUSO AUMENTARSE EN ALGUNAS PERSONAS PARA EVITAR EL CATABOLISMO EXCESIVO..
ME QUEDA CLARO TU NIVEL DE CONOCIMIENTO POR LAS PAGINAS QUE VISITAS, TE RECOMIENDO QUE LEAS DE FOROS CULTURISTAS Y APRENDAS SOBRE ESTE DEPORTE. CHILE-HIERROS ES UN GRAN FORO Y HAY MUCHA GENTE DISPUESTA A ENSEÑAR Y A RESOLVER TUS DUDAS, SOLO SE PIDE LEER Y RESPONDER CON FUNDAMENTOS Y FUENTES CONFIABLES (NO WIKIPEDIA)

SALUDOS Y AL USUARIO QUE HIZO EL TEMA OJALA LEA HARTO Y LE SIRVAN LOS CONSEJOS =)

 

puta con tu respuesta me quedo claro que leiste lo que quisiste y claramente me quedo claro tu nivel de "conocimiento", nisiquieras diferencias la ginecomastia natural y la provocada por abuso de esteroides.

Yo he aberriguado bastante del culturismo, pero claramente tu ves lo que te conviene.

 

sigue consumiendo pocas protes entonces y ojala tengas los resultados que esperas.

 

me ha ido re bien, espero que encuentres un donante de riñon pasado los 40

 

jaaja ok mr wikipedia

 

cabros sean responsables y no recomienden cualquier weá
recuerden que no es un culturista y no esta mil horas en el gimnasio exigiendo a mil su cuerpo

trata de agregar un poco de ensaladas a tus comidas y, fruta o yogurt entre comidas si tienes hambre
toma harta agua, deja el azúcar, come avena y sé constante, después te acostumbraras a comer bien y no estarás contando gramos de protes, carbos, grasas ni nada, ya sabrás medir, algunos parece que los vuelve locos, por lo que leí aquí xDD

 

pues entonces tienes 0 compresión lectora, mis consejos fueron todos destinados a que el usuario no abuse del consumo de proteinas.

 

Sólo quiero decir que la mayoría de los consejos que te han dado (o todos) son puras estupideces.