consulta de dieta y rutina

Esa wea de come 2 a 2,5 gramos de proteina es mentira, los culturistas toman esteroides junto con la proteina asi que su experiencia no es valida, los medicos dicen que si tomas esta cantidad la excretas o sea la cagas. Yo he probado tomando proteina sola y no he tenido ningun resultado, si lo tuve tomando creatina junto con la proteina y agregando una comida solida mas.

 

Yo comparto la opinion de que hay que consumir mas prot, yo consumo 2.3g x kg de peso y me ha ido excelente. Refiriendome a tu rutina, no hagas eso de 3 meses y 3 meses, haz un volumen controlado gran parte del año y despues defines. Yo hize lo de los 3 meses y 3 meses y no da niun resultado, todo lo que ganas se te va al definir porque en 3 meses subes poco pero bajas mucho, alfinal quedas flaco y cn figura de gym pero poco musculo...Ademas si entrenabas en gym y ahora defines con p90x se te va a ir el poco musculo que has ganado, ya que no realizas entrenamiento de fuerza, que es lo ideal para mantener musculo en definicion, solo vas a usar tu cuerpo y alguno que otro ejercicio como curl de biceps con poco peso por lo que tu cuerpo entendera que no necesitas el musculo.. tu Dieta se debe basar en tus requerimientos caloricos que pueds calcular con alguna de las formulas existentes.. saludos

 

acusas poca comprensión lectora xD
dime, donde te nombré?

como dicen arriba haz volumen controlado

saludos.-

 

Metis caleta de carbos po wn, y se supone que estay definiendo ?, consume proteina en estado natural, como vas a meter 2,5 gr de prote por kg wn ??? Quien chucha dijo eso, por que recomiendan weas , acerca de las que no cachan nada, =???

 

Leer harto y probar con cautela. Ese es mi lema. Ahora estoy hecho una mierda, pero probando ya sufrí catabolismo y obesidad.
Ahora sé que hay weones que publican con letras doradas los secretos del éxito y tienen razón hasta por ahí no más. Lo mejor es probar y anotar lo que mejor resulta. Como dije antes cada uno es una biblia aparte.

 

Sergio pro casualidad tienes el estudio donde se diga que el exceso de proteínas causa daño renal. lo digo también para ver si pueden existir otros factores que pudieran haber afectado también la aparición de daño renal. ya que la ciencia tiende asociar a veces cosas que no se relacionan bien y que aun no se han estudiado.

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