a si ovbio si hablas de las inyecciones y todo eso pero al decir suplementos tambn estan los que no son drogas como las proteinas
voy al gym desde hace unos 5 meses y los resultados si se notan. en verano iva de lunes a viernes, ahora 3 veces a la semana .
Ami me aconsejaron una rutina super basica pa marcar los musculos que consiste en series de 7 repetciones por brazo para bicep, 12 repeticiones para tricep y abdominales 15 o 20 repetciones. A y la cantidad de series depende de la resistencia de cada uno
yo iva al gym .. pero por weas de tiempo y plata .. lo deje = dure masomenos 3 meses .. marque bueno .. tenia un plan de ejercicio y dietas.. se basaba en hartos carbohidratos ,, (arroz,fideos,etc..) los cuales obviamente se tenian que bajar .. mi plan era completo .. trabajaba desde piernas hasta bicep, tricep , abdominales .. consistia en usar cada maquina .. haciendo 2 o 3 series en cada una .. series de 13 o 15 .. y alfina devolverme a mi casa .. o irme al gym trotando .. uno terminaba para la corneta pero aun asi era satisfactorio PP .. lo que recomendaria ..es que se hiciera 3 vecez ejercicio a la semana .. para que el musculo se estimule .. y 1 hora maximo... ya que 5 veces a la semana o las 7 veces y 2 horas son para los que viven de eso .. es decir.. fisico culturista, porf. educacion fisica, etc .. = hay que cuidar la salud .. recodemos que cualquier cosa en exceso hace mal. un besito chikas xddd
andar en bici, trotar, sus abdominales y flexiones a las mañanas es la raja...andai todo el día bien....
como no llegraon los archivos aqui les dejo algunos http://www.musclenutricion.com/f0a1bc95bb1453a01/f0a1bc95bb1507e24/fb06e895a10042a22/index.html
buena aporte compadre se detallan los ejercicios la verdad es q aplicar gym es piola sacai masa muscular y te volvis mas poderoso aunque me mantengo fiel al estilo pùro pecho y cero abdominal a mi parecer las calugas son pa los huecos
