Olas queria preguntarle a la comunidad de expertos de portalnet sobre musculos , yo caxo bastante de eso pero = me gustaria que me corroboraran lo que pienso lo que pasa es que estoy aciendo bastante ejercicio 8 vueltas a una canxa de futbol 300 abdominales (pero series de 100) 300 santadillas (series de 80) pesas 100 (series de 10) con 13 kg es una mancuerna y lo hago de lunes a viernes quiero seguir aumentando la cantidad de ejrcicio un poco mas yo no quedo adolorido ni nada solo que me da muxo sueÑo(altiro despues que termino todo) porque me desgasto muxo pero la energia la recupero durmiendo un rato. Bueno lo que queria decir de la alimentacion con una alimentacion balanceada puedo lograr tener musculos??? Pero no tan grotescamente como los luchadores de la wwe tampoco tapoco me gustaria comer proteinas sinteticas porque son carcinogenas ah y no peudo aser esos tipos de dieta pq debo rendir en la universidad tmb ya que estudio alli y en tres meses que peudo lograr???? Si alguien me pudiera ayudar estaria muy agradecido
lo primero es q vallas aun gym donde tengas especialista profesionales... el te ayudara a condicionarte bien, si es q necesitas volumen o marcar. lo importante men es la nutricion balanceada con proteinas y una pilas de weas mas... pero cuidado con esforzar mucho el musculo q te puedes lesionar gravemente....
Te recomendaria que dejes un dia habil de la semana que tambien descanses. Lo otro que puedes y mas bien, debes hacer es trabajar un dia cada grupo muscular, por ejemplo lunes brazos , todo lo que esto implica, triceps biceps por ejemplo y al otro dia piernas , sentadilla y gemelos. Si puedes seria mejor que vayas a un gimnasio asi tendras mas implementos y supervision. Por lo de la dieta debes tener una diete bien balnceado que contenga varias proteinas, como las legumbres la leche y las carnes, pero con esto no seras como los de la wwe porque ellos se lo pasan en le gimnasoi y tomana cada wea, a demas no valtan los que se inyectan anabolicos
yo habia leido en una parte qe se tenia que comer separado proteinas , carbohidratos y bla bla bla lo que yo pienso que es mentira . es tan asi que hay que comer separados proteinas de carbohidratos??
deja la universidad tirada y ponte a trabajar como un burro todo el dia , igual que yo , y vas a ver como te salen musculos.....
men te expliko uno desarrola el musculo de la sgte manera a traves de ejercicio uno se hace un minima fisura que hace crecer al musculo poeor el musculo no crece si tu no das tiempo a recuperar lo mejor para kedar marcaito menos repeticiones pero mas series y con mas peso asta el que resistas x supuesto y en el gym normalmente los qlso con cuea icieron un curso kago asik si keri realmente un experto buska una hora el medico vale como 12000 pesos en diferentes clinicas famosas lo recomendable seria ke te "mates" asiendo ejercicio 3 o cuatro dias mas 3 dias para que te recuperes
compadre t recomiendo lo mismo q grim052 pero le agrego q trates d trabajar un dia bicep y otro dia tricep al igual q con las piernas un dia debes trabajar cuadricep y otro dia los isquiotibiales. ademas los ejercicios se hacen en repeticiones d no mas d 15 a 20 en 3 o cuatro series. en cuanto a la alimentacion debe d ser balanceada y cada vez q termines d hacer tu sesion de ejercicios debes comer mucha proteina un buen plato d arroz con un trozo d carne o atun es reweno y esta wea lleva tiempo si paras una sem pierdes todo lo logrado en un mes. ya compadre si esto no le funciona haga lo q dice Inkissid0r jajajajajaajajaj
mira cumpa eso esta mal lo que debes hacer es esos mismo ejercicios pero dia por medio ya que si lo haces muy segudi se te puede fatigar un msuculo o romper que se va a ver feo por eso et digo haz eso pero dia por medio ese es mi consejo ojalas et sirva a mi mi personal trainer me lo dijo por que si lo ejercito todo los dias da fatiga muscular i eso si que duele es como que si un musculo se te retuerce si no et qedo claro avergua cumpa
Perro wn no hagas todo los dias ....... tus musculos deben descansar 48 horas tomate tus descanso ..... y sii quieres volumen come harta proteina
