Consulta pa los tobys que van al Gym

no consumo weas y tengo un cuerpazo, pero eso si creo q ayudan muxo xp

 

socio lo mejor es informarse con un especialista ....ya q ayer salio en las noticias q un socio murio por el exceso de anabolico de caballo wn!!!!-........a veces te dan cada guea!!!!!!

 

Como tu dices, el whey Protein es uno muy bueno y dentro de lo que valen los suplementos esta dentro de un precio razonable, primero que nada, si vas a tomar suplementos consulta cuanto es la cantidad que debes tomar y no hecharle una cucharada mas porque crees que haci sera mejor, segundo recuerda que el suplemento tambien es un alimento ultramente concentrado y si lo que quieres es aumentar masa, el proteico es para eso, tambien debes tomar uno para la energia que no recuerdo el nombre, ya que si tienes mucha proteina en el cuerpo y no la consumes se transforma en cualquier cosa menos en musculo, debes tambien aumentar tus rutinas de ejercicios y tiempo haciendolos evitar comer grasas y saturados. En fin un sacrificio enorme.
Te doy un consejo, la mejor manera de ganar musculo es esta:
*Crea rutinas localizadas para la semana ej(lunes : biceps, triceps hombros martes: pecho, espalda, miercoles piernas jueves :biceps, triceps hombros )algo asi.

*hace 5 series de 10 repeticiones de cada ejercicio con el casi maximo peso que puedas aguantar pero lento!! al hacer pocas repeticiones con mucho peso haces que el musculo se quiebre mas

*descansa 48 horas el musculo que hallas trabajado hay mayor resultado asi ya que el musculo tiene tiempo de regenerar bien

*lo mas importante tu salud y alimentacion. a decir verdad soy de los pocos que creen que si eres ya delgado come lo que te dee la gana, pero midete osea un completo por semana no te va hacer mal 3 completos por semana si, un vaso de ron cola no, la botella si,en fin mide los vicios alimenticios y come cosas que contengan proteinas como la carne el huevo sobretodo huevo, come fibra, toma leche, mucha ensalada, arroz, tallarines pastas. quacker, fruta, y se tambien responsable con tu cuerpo, es tu templo y debes cuidarlo, no reventar los musculos, si te viene un tiron parar con el ejercicio, hacer los precalentamientos necesarios para los musculos que trabajaras
y esop a mi no me gustan mucho los suplementos pero es tu opcion ocuparlos responsablemente
Saludos y hace arto ejercicio mielda XD

 

ola te invito a pasar al foro salud alla hay algunos temitas sobre esto mismo que tu quieres saber y de paso nos apoyas con una ideita que tenemos para portalianos con inquietudes como la tuya ..


http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=276742

 

wn preguntale a un personal trainer o al wn q esta siempre en el gym, ellos deben saber, aca hay puros tobys cerveceros, ademas no vamos al gym por q toby con mas de 30 años sin wata > GALLETERO jajaj

 

"aaaai al gym" la wea amaricona wn

 

Como bien dicen los compañeros, primero acostumbra atu cuerpo al ejercicio para que puedas ver que tipo de "ayuda" necesitas. Los suplementos no son malos, si fueran malos no los estarian vendiendo en todos lados. Es solo que es como todo, no hay que abusar por mas natural que sea. Lo que debe hacer una persona delgada que quiera ganar masa muscular sin grasa, es hacer ejercicios con mucho peso y pocas repeticiones, con esto se rompen las fibras musculares y de esta forma crece el musculo, pero de nada sirve que uno sude sangre en el gym si no come adecuadamente: 50% carbohidratos, 30%proteina, 20% grasas. Esta distribucion calorica varia mucho, en mi caso esa es la que manejo y meha dado buenos resultados.Pero cada persona es diferente.Asi que ya saben, cualquier duda jaja

 

ta todo dicho xD

 

compadre lo ke yo le uedo aconsejar es ke aga ejercicio en su casa no le de la plata a ningun weon si no puede hacer en su casa es netamente xke usted no kiere. empiece asiendo flexiones sentadillas y weas raras y va kedar mas filete ke estar yendo a weviar a un gim

 

wena wena cumpita, mira si queri un consejo cercano, no uses suplementos como los ganadores de peso o quemadores o esos pa definir, porqe literalmente engañai a tu organismo, despues eso se devuelve y recuperai tu peso incial. si quieres ganar masa hazte una dieta alta en carbohiratos, almuerza 2 veces al día y entrena harto hipertrofia (pocas repeticiones y máximo peso) ahi generai potencia y un evidente aumento en tu masa. igual si te interesa el tema un MP no más porqe cacho harto del tema.
saludos zorroote !

 

compadre no gana nada cn tomar cosas si recien empezo a ir al gym. lo mas sano es q desarrolles masa muscular en forma natural y como al añito empezar a tomar suplementos, aunque si quieres ( esto ya es cossa tuya) toma creatine, eso te hace ganar liquidos y ganas peso, y ese peso transformarlo en masa muscular