compadre como no tienes costumbre de un buen entrenamiento te pasa eso pero ya cuando pases el 3r o 4to dia en el gym se te va a pasar porque tu cuerpo se acostumbrara al volumen que le estas dando a tus musculos
es tipico de la primera semana de ejercicio es qe todos los dias te levanti pa la caga, pero despues se te pasa solo, tu cuerpo se va acostumbrado y vay a necesitar mas carga de trabajo para volver a cansarte asi, cuadno te pase eso es porqe tay progresando p.d:no aplasi la hora
hermano! hay principios del entrenamiento! y tu no estas cumpliendo o no los conoces..!! destaco 4 ! Principio de la adaptación: Mira El organismo humano es capaz de resistir el ejercicio físico y de habituarse a su practica, todo esfuerzo que tu estas realiizando provocan una serie de cambios fisiológicos que los has notado como el dolor de tu cuerpo donde todo este proceso debe ser lento para que tu cuerpo se acostumbre a la actividad fisica! continua... El principio de la progresión: tu cuerpo es capaz de soportar esfuerzos cada ves mayores pero esto significa comenzar de cero para llegar a 100, como me decia un profe no sacas nada con tomarte la leche de la vaca entera ! si nunca has tomado un vaso...! entonces no puedes sobrexigirte en pesos gigantes o repeticiones grandes porque no lograras nada Principio de la continuidad: Super importante Para mi este punto es importante... mira si has has de practicar ejercicio físico debes Descansar muchos días después del ultimo entrenamiento .. porque !! el musculo se fatiga!! y necesita recuperacion!! recuerda que estas en el proceso de adaptacion! donde tu entrenamiento debe ser continuo y no un dia hacerlo a morir y el otro no vas y vas cada 5 dias....! Principio de alternancia: Importante hermano este tb es un punto que destaco aqui tienes que tener mucho ojo porque cuando en tu planificación de entrenamiento las cargas del trabajo deben ser puestas de forma alterna. Se necesita combinar el entrenamiento y tener claro tu RECUPERACION!!!!!!! El descanso es imprescindible PORQUe como dije hay procesos que tu utulizas desgaste de enrgia, muscular, fatiga, desidratacion y necesitas recuperarte ademas hay periodos que dependen de la cualidad fisica. por ejemplo esto lo copie. de una pagina.. muy confiable.... . La velocidad y la fuerza explosiva 24 horas. . La resistencia aeróbica 48 y 72 horas. . A la resistencia anaeróbica necesita 72 horas . La flexibilidad 7 y 10 horas aproximadamente. todo esto debe ser alternand los grupos musculares!! un dia tren superior otro tren inferior y asi! no fatigas y evitas lesiones por sobre uso del musculo! ... espero te sirva y cualquier duda consulta... se del tema ...Bendiciones y recuerda esto porfavor y si no te queda claro que tu entrenador te lo explique !!...
cumpa. elonge o estire harto pero harto eso te ayudara bastante. es verdad que a medida que vayas haciendo ejercicios el dolor se ira pasando o el cuerpo se ira acostumbrando. si puede ir bien seguido al gimnasio hagalo eso le ayudara con el dolor muscular y tome despues que termine vitamina c en grandes cantidades 1500 o 2000 mgms eso te ayudara a amortiguar el dolor de forma natural. si no sabes elongar muy bien en p90x existe un video que se llama strech x ( estiramiento o elongamiento ), bajelo y hagalo cumpa vay a quedar como rey. saludos
tus musculos se dañan y sueltan un acido lactico por eso duele. pero toma unos dias 5 a 7 dias depues le das como caja a los fierros recuerda comer bien ,(carbohidratos-proteinas-)harta agua,duerme harto y una buena rutina
NO ELONGUES SI ESTAS ADOLORIDO, cuando trabajas con pesas estas desgarrando el musculo para que este se recupere con más fuerza, entonces si elongas estas produciendo un mayor desgaste de las fibras y tu recuperación es más lenta, si quieres elongar hazlo antes de usar pesas y después de calentar bien. En cuanto al dolor es normal, las 2 primeras semanas te dolera, después ni te acordarás, no hay comidas que te quiten el dolor, es solo costumbre, lo que puedes hacer es aumentar tu ingesta de proteinas y carbohidratos, que es lo que necesita el musculo mayoritariamente. Saludos!
te puedo preguntar cual pagina? pq lo busq y wea y las primeras me salen del rincon del vago y deai llego a este post denuevo xD y tbm unas de boxeo ( me interesa llegar a la fuente original, igual voy a seguir buscando xd) responderia algo pero como el amigo ya soluciono el problema xP saludos
