P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por elemerson, 20 Jun 2009.

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  1. juank's

    juank's Usuario Casual nvl. 2
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    ooo el medio aportazo wm
    baleeee
     
    #109 juank's, 22 Sep 2009
  2. koken0

    koken0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Un consejo ... realmente no se excedan en el primer día... quedé pal loli y hasta vomité XD.
    Este es mi tercer día y vamos que se puede xDDD.
     
    #110 koken0, 23 Sep 2009
  3. GlinMor

    GlinMor Usuario Nuevo nvl. 1
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    Se agradece compadre!.... Voy a tratar de hacerlo ctm!

    lo encontre por torrent (son 4 gb de videos mp4) VER


    me dio mucha paja bajarlo por lentishare...

    en 3 meses mas te cuento si me funciono :p
     
    #111 GlinMor, 23 Sep 2009
    Última edición por un moderador: 24 Sep 2009
  4. koken0

    koken0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    El video Shoulders and Arms está malo =/.
    Ni idea qé onda pero me tira error al abrirlo.
    Ya van 2 veces que lo bajo.
     
    #112 koken0, 24 Sep 2009
  5. APATIARLOS

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    wena cumpita mira yo te voi a aser caso de aser lo de los videos men grasias
     
    #113 APATIARLOS, 24 Sep 2009
  6. shukrut

    shukrut Usuario Nuevo nvl. 1
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    compadre, siento q esta es mi oportunidad xD la dura, algo paso por mi cabeza q podre hacerlo, grcias por el aporton hijo!! :D

    duda: el video de cardio 1, el abs 1 y todos los 1's corresponden a la primera semana o al prime mes, o sale en la intro dl video???

    gracias :D
     
    #114 shukrut, 24 Sep 2009
  7. hIppi3

    hIppi3 Usuario Nuevo nvl. 1
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    disculpen cual es la dieta que va acompañada a los ejercicios ?
    yo de dietas proteinas y ese tipo de cosas soy un cero a la izquierda
    saludos y gracias. (Y)
     
    #115 hIppi3, 24 Sep 2009
  8. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    que tal compadre.
    Otro mas que se une? seria una alegria cumpa.
    la primera semana vay a estar llorando pero despues no te para nadie.

    el primer mes cuenta con 9 videos
    Mes 1
    Semanas 1, 2 y 3

    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Cardio Extremo
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Semana 4

    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


    ahora solo debes descargar los 9 videos que estan anteriormente mensionados y eso seria.
    cualquier duda avisadme loko.
    saludos
     
    #116 elemerson, 24 Sep 2009
  9. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    ok parece que ahora entiendo tu duda.

    por ejemplo :

    http://rapidshare.com/files/244979966/P90X_-_01_-_Chest_And_Back.part4.rar
    http://rapidshare.com/files/244979984/P90X_-_01_-_Chest_And_Back.part5.rar
    http://rapidshare.com/files/244979995/P90X_-_01_-_Chest_And_Back.part1.rar
    http://rapidshare.com/files/244980012/P90X_-_01_-_Chest_And_Back.part2.rar
    http://rapidshare.com/files/244980070/P90X_-_01_-_Chest_And_Back.part3.rar
    http://rapidshare.com/files/244994259/P90X_-_01_-_Chest_And_Back.part6.rar

    estos 6 archivos corresponden al video pecho y espalda ( chest and back ) debes bajar los 6 que estan en archivos winrar y una vez los 6 terminados los descomprimes con el winrar ( que es gratis en www.winrar.es ) y ya esta . los puedes quemar en tu quemador de dvdv favorito o dejarlos en el pc.

    yo se que son hartos videos y archivos cumpa pero los comprimi al maxino ( en full formato son como 45 archivos por video!!! )

    ahora si desea pruebe mientras los descarga con el p90 que es un poco mas simple y te comienzas a preparar para este que es bastante pesado ( pero no imposible ) ademas el p90 son solo 2 videos por los primeros 42 dias o sea algo asi como 7 u 8 archivos por video.
    saludos
     
    #117 elemerson, 24 Sep 2009
  10. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    compadre las dietas estan incluidas en las guias.
    eso si estan en ingles ( no existen en castellano lo siento )
    ahora si para el ingles eres nulo revisa en el gimnasio hombres megapost ( el el foro salud ) encontraras una guia de nutricion para deportistas que esta en castellano ademas de informacion hacerca de las proteinas ( que son y coo y cuanta consumirlas dependiendo tu peso y tu actividad fisica ) y ademas algunos datos hacerca de la creatina que es importante.
    cualquier duda avise y saludos
     
    #118 elemerson, 24 Sep 2009
  11. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    compadrito lo acabo de bajar y descomprimir sin ningun problema
     
    #119 elemerson, 24 Sep 2009
  12. akolatronik_92

    akolatronik_92 Usuario Nuevo nvl. 1
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    ta muy weno el aporte men
     
    #120 akolatronik_92, 24 Sep 2009
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