Ayuda con Triceps y Biceps!

de nada (A) ojala que le sirvan

 

ajw nu cacho xD

 

si tienes menos de 17 y pretendes seguir creciendo, no te recomiendo hacer pesas

puyedes hacer aerobico o complementar las pesas con algun ejercicio aerobico

 

Para que tus brazos esten como les de madona, no solo debes entrenar los brazo, si no tambien todo el cuerpo, debes bajar tu % de grasa, para que algun musculo se te marque debes hacer superseries, triseries, series gigantes, debes aumentar los kilos y no entrenar mas de dos veces a la semana los biceps y triceps, ya que estaran sobreentrenados ese grupo muscular, y lo que dice tu amigo sobre un desgarro es verdad, podrias necesitar cirugia y nunca tus musculos seran iguales.

 

Soy estudiante de ultimo año de carrera deportiva
si quieres saber algo consulta no mas
hay vere cuando te las puedo responder. solo te puedo decir que por ahora trabaja en poco peso y hartas repeticiones con el fin de producir adaptacion del musculo, luego te dire mas

 

como puedo bajar la guata y aumentar los brazos??...tengo una eliptica y un par de macuernas con 1o kilos aprox cada una...Hay ke hacer varias series con poco peso??..pocas series con mucho peso??...cuantas serian aprox??.
Tengo 24 años...mido 1.72 y peso 73 kilos.

Saludos!!

 

segun io tienes que hacer tres veces a las semana , no puedes hacer todos los dias tienes que dejar que los musculos descansen, en cuanto al peso de las pesas estan bien , haz unas 5 repeticiones de 15 y deja descansar los musculos dia por medio algo asi .. ojalas te ayude.. saludos