Mira si te sirve de algo mi novio pesaba 74 kilos cuando lo konosi y luego hasta hace un mes atras pesaba 99 kilos!!! y lo lleve a la nutrisionista y le dieron habitos alimenticios NO DIETA... te dire cual es: Primero tienes k dejar radicalmente el azucar y reemplazarla por endulzante Tienes k consumir solo la punta de una cuchara de sal Tienes k eliminar el aceite o reemplazalo por aceite de oliva. AHORA TE DIRE LO K TIENES K KOMER: DESAYUNA ANTES DE LAS NUEVE DE LA MAÑANA DESPUES YA ES TARDE: PUDES TOMAR DE DESAYUNO 6 GALLETAS SODA DIET + UNA LECHE DESCREMADA O TE O CAFE CON ENDULZANTE. ALMUERZO HASTA LAS TRES DE LA TARDE: UN TAZON DE ARROS, PURE, FIDEOS, O LO KE TE GUSTE CON ENSALADA ( LA ENSALADA NO TIENE MEDIDA PUDES COMER TODA LA K KIERAS) LUEGO A LAS 5 O 6 DE LA TARDE TE TOMAS UN YOUGURT DIET O UN JUGO DIET. LUEGO LA ONCE: PUEDES COMER 3 REBANADAS DE PAN DE MOLDE INTEGRAL CON MERMELADA DIET, PALTA, MARGARINA DIET O LO KE TE GUSTE, MENOS KESOS MADUROS NI DE CABRA NI NADA K SEA GRASO. CENA ( SOLO SI CENAS SI NO NO IMPORTA: UN TAZON DE SOPA O UN ´PLATO DE ENSALADA CON ATUN. Y COMER TRES FRUTAS DIARIAS EN LA MAÑANA EN EL ALMUERZO Y EN LA ONCE. Y TOMAR HARTA AGUA Y HACER HARTOS ABDOMINAS. ESOOOOOO POH AMIGO ESPERO KE LE SIRVA YA K MI POLOLO BAJO 11 KILOS EN UN MES Y SIN DIETA... SOLO KOMIENDO SANO YEN HORAS SEGUIDAS. K ESTES SUPERRRRRRRRRRR
mmmm hace arto ejercicio q te quemen artas calorias cm trotar ,correr ,nadar , en conclusion ejercicios cardiovasculares pero aparte tienes q comer saludable no tiene ninguan brillo si ases ejercicio si sigues comiendo igual , y si ases ejercicos espesifico cm abdominas tampoko te va afuncionar a bajar la guata por q te vana quedar las calugas debajo de la grasa del abdomen y para q se te noten tienes q bajar la guata primero asi q en conclusion sale a correr ctm flojo xD
compadre aprenda a comer y haga una rutina de ejercicios. pero ojo no haga todos los dias los mismos ejercicios ( aerobicos no es drama ) pero ejercicios con pesas hagalos dia por medio ( cada area del cuerpo requiere 48 horas como minimo de descanzo o si no vay a estar sacandote la chucha y vas a tener la mitad de resultados ) y no se meta quemadores de grasa y toda esa mierda que en 10 años mas se va a estar arrepintiendo. saludos y revise el post el gimnasio videos unisex y elija yo le recomiendo la rutina p90 ( pe noventa ) saludos
asi es perron yo estoy comenzando mi vida musculina hahahaha y asi es la wea el loo elerson cacah caleta, mandale mps pa que te guie!
mmm savi qe yo no como durante 3 dias ... y cuando como al9o es una pera (FRUTA) oooh un vaso de leche milo llena y despues otro 3 dias asi sucesivamente...
puta teniendo gimnasio yno lo usa xD.... no importa soi feliz haciendo erobica en mi kasa todos los dias (L) a.. perseverancia y cerrar el hozico, siempre funciona, aste un habito, no importa ke te kaigas note saldra alaprimera, pero se constante, nada mas ke esop sirve.
