Hola gente,¿cómo va?, espero que bien, bueno el post es por una pregunta, lo que pasa es que en gym el profe me recomendo tomar proteínas, pero se me fue preguntar cual me conviene, que marca y cual es el precio... asi que si alguno de uds sabe (yo creo que sí) me podría decir. Gracias!
perrito la mejor proteina es el atun y la clara de huevo cosida mas barato natural y pura PROTEINAAAA !!!!
yaaa? ¿alguien sabe como recuerar mejor un musculo despues de una operacion onda pa empesar a ejercitar ?
si es cierto que para consumir proteinas debes tener una buena dieta . o sea trata de sacar las proteinas desde la comida ademas debes tener claro que necesitas el doble de tu peso en proteinas pero lo conviertes a gramos por ejemplo si pesas 70 kilos necesitas 140 gramos de proteinas si es que haces una actividad fisica que incluye pesas y ejercitas por lo menos 5 veces a la semana ( entre pesas, resistencia y aerobicos ) un bistec a la plancha 85 grms de proteinas. una lata de atun 30 gramos de proteinas. un huevo 5 gramos suero de leche en polvo ( whey protein ) entre 25 a 35 gramos de proteinas dependiendo la marca una pechuga de pollo asada o a la plancha 20 gramos barras proteinicas entre 5 a 10 gramos tofu ( porcion 1 copa ) 11 gramos brocoli cruda ( 1 copa ) 11 gramos pasat integral ( 1 copa 5 a 7 gramos queso cottage 27 gramosriccota 6 gramos hemp ( semillas de cannabis ) 17 gramos por 2 cuharadas de te almendras ( 1/4 de copa ) 8 gramos porotos negros ( 1 copa ) 15 gramos lentejas ( 1 copa ) 18 gramos cereal special k kellogs ( proteinas especial ) 11 gramos etc. puta estarioa toda la tarde. saludos
jajajajaja, y tu eri nutricionista? Mira las mejores fuentes de proteinas son la carne, la leche y los huevos (enteros, no solo su clara) En general las dietas balanceadas son mas recomendables, ahora si tu amigo es deportista, dile que consulte un nutricionista (no en portalnet xD) existen dietas especiales para cada persona, suplementos y una serie de alimentos adecuados. Saludos!
En realidad las dietas hiperproteicas no son en base a complementos alimenticios. Para cada persona 1 gramo por kilo de peso, cosa difícil comiendo atún. Se recurre al calcinato de calcio entre otros. Y bueno, claro que la dieta que tengas depende del deporte que hagas. Es muuuuuy distinta la dieta de un levantador de pesas al de un bailarín.
wn si queri empezar a tomar proteinas constantemente, hazte socio de la tarjeta gold de gnc, todos los martes de cada mes son 20% de descuento en los productos... yo tome 100% whey protein por unos meses pero el sabor me cabrio y me cambie al de optimum nutrition... eso si tienes tener muchas ganas y no parar en el gym ya q las 40 lukitas q vale el tarro y mas encima todos los meses no es poco... asi q motivao cabro
