trotar mas y cansarse menos

trotar mas y cansarse menos


Para tener mayor resistencia al correr no es cuestion de ponerse un buzo y trotar sin tener claro los objetivos por la cual se esta practicando este deporte , porque a menudo se ve a personas que trotan por las calles y se les ve con un sapecto cansado , apenas levantan los pies (producto del cansancio) otros con una botella en la mano para hidratarse, otros arropados en ecceso, y la cabeza tapada , quizas segun ellos para hacer transpirar al cuerpo y perder grasas.

todos estos detalles hacen del trote algo tedioso ya que a medida que avanzan en distancia van quedando sin energias y cuando terminan el recorrido quedan con tan poca energia que lo único que desean es llegar y sentarse o botarse en el pasto a descansar .
La clave para evitar al maximo el cansancio es : saber respirar, tener una buena tecnica de rerpiracion cuando se esta trotando es indispensable si se quiere correr mas distancia con menor cansancio. Quien tenga una buena tecnica de respiracion en el trote , se cansara menos recorrera mayor distancia, podra trotar subidas sin detenerse, y cuando termine el recorrido no llegara a sentarse o tirarse en el suelo.
Tengo 47 años de la comuna de Hualqui y soy corredcor aficionado de distancias.Años atras trotaba pequeños tramos , primero corria en el estadio y daba vueltas a la cancha a veces daba 8 o 10 despues con el tiempo empece aumentar el numero hasta que llegue a la 30 pero, parecia un recorrido muy monotono e improductivo ya que solo lo hacia en plano, fue asi que decidi correr hacia los campos y alli la cosa cambio porque me enfrente a la subidas y estas en muchas veces son largas e inclinadas .
obviamente al ser asi el cuerpo se cansa con facilidad porque correr solo plano no tiene mayor gracia y acostumbra a la persona a comoda.Lo primero que note era que me cansaba con facilidad y las subidas si bien nunca me detuve, parecia que caminaba y eso era producto obviamente del cansancio y otra cosa no sabia rspirar 0 sea no tenia tecnica de respiracion, y este punto no perdona , ya quien no sabe respirar en el trote se puede decir que esta perdiendo el tiempo ,ya que esta matando al cuerpo inutilmente.
Por lo tanto me di cuenta que asi como iba no disfrutaria el trote mas bien seri un suplicio por decirlo de alguna forma , por lo tanto modifique el ritmo de respiracion y fue tan bueno el cambio que en la actualidad puedo correr hasta 30 kms, sin detenerme incluyendo todas las subidas que se presenten.
Puedo respirar en plena subida como si estuviera en estado de reposo ya que al respirar lo hago en forma profunda y esto me permite ensanchar la capacidad de aire en los pulmones , lo cual me facilita acumular oxigeno suficiente pasra escalar las subidas por largas que sean .
Para llegar a eso fue necesario ir despacio, primero trotar distancias cortas con pequeñas subidas sin detenerse aunque el cansancio a veces me tendia a caminar pero, no lo hacia y fue asi que con el tiempo logre abarcar mas distancias y mas subidas y por supuesto sin detenerme .
Quien tenga mas capacidad de aire en los pulmones resistirá mejor el cansancio, porque el cansancio siempre esta eso es innegable pero, quien tenga mayor capacidad anaerobica podra trotar subidas sin detenerse,correr mas distancia , y podra seguir corriendo cuando haya llegado a destino............ si lo desea.

Proximamente hare una demostracion en video y en el trote mismo aplicaré los terminos que he comentado.L a idea es que esto pueda servir a las personas que gustan de correr sean jovenes o adultos, se que quien aplique estas tecnicas de rspiracion mejorará su rendimiento.