buena info bastante practica apra gente k busca cosas asi simples, hay otras cosas mas que se puede hacer, pero eso es otro mundo. eso si la regl basica de la dieta para perder grasa es come rmenos d elo k necesitas y no pasarte, pero lo que si debes aumentar son las grasas buenas las protes y los carbos irlos bajando de apoco, bueno por ahie sta detallado en un post esto que digo a grandes rasgos. el trote en ayunas tiene que ser suave, a veces hasta caminando, porque a ritmo suave se ocupa grasa a ritmo fuerte azucares
wenos consejos menos ese de hacer ejercicio sin comer xD lo mejor es comer algo super light arta agua, i mxo ejercicio tempranito pa andar activado todo el dia
la verdad q yo hic ejercicios por la mañana pero me cansaba demaciado hacia los puro cardio y cagaba la rutina de maquinas y demases
esto es todo al reves, porque para nuestro cuerpo es mucho mas facil utilizar como energia las proteinas que estan presentes en los musculos, movilizar como energia 1 gramo de grasa en ejercicio ocurre despues de 1 hora, y en estado de inanicion ocurre despues de 6 a 8 horas de acabadas las reservas de glucogeno hepatico. El mejor consejo es comer balanceadamente, cada dos horas (6 a 8 veces al dia), pero en volumenes no mayores a 200 o 300cc. Esto se debe a que los componentes del gasto energetico son 3, Metabolismo Basal, que es la energia que necesita nuestro organismo para realizar las funciones basicas, Actividad Fisica, es la energia que necesita nuestro organismo dependiendo del tipo de actividad fisica de cada persona, y lo ultimo es la Termogenesis Inducida por la Dieta, que es la energia que nuestro cuerpo utiliza para metabolizar los macro y micro nutrientes que ingerimos a traves de los alimentos, y al comer cada dos horas el gasto de energia por la termogenesis se mantiene constante, y para reducir el peso que se encuentra en exceso solo debemos consumir las Kilocalorias correspondientes a metabolismo basal, que corresponden al 40-70% de los requerimiento energeticos diarios, por lo tanto la energia que falta se obtendria de las reservas del tejido adiposo. Fuente: Yo mismo, estoy terminando el tercer año de nutricion
