kerer engordar

Perro, lo que pasa esq tu eres de contextura delgada.
Si empiezas a comer como wn, como dice en lo sotros post, lo uncico que vas a lograr es tener grasa, y depe te vana a salir estrias por wn xD
Hazle caso al tipo q dice que comas más proteinas, y has ejercico, aprovecha que eres así, io cacho q tienes como 17-19 años, si es asi, no te preocupes subiras de peso pasado los 20.

Te entiendo porque yo era = q tu, pesaba 59 y media 1.78, trata de comer un poco más, pero no te vuelvas una chancha paria comiendo xD

Has ejercico, come saludable, harto pan y proteina, pero no olvides hacer ejercicio

Ahora pero 75 ojala te sirva, saludos

 

compadre .yo tenia la misma wea que tu .. pero un dia me puse a pensar la weaita e ise lo siguiente asete una rutina de ejercisio diario complementado con las tres comidas escenciales del dia ..ademas trata de tomar arta leche con suplemento o quaker...arto pan pero siempre ejercitandote y vas a ver que cambias .ojo los resultados no son inmediatos .no te olvides que la pasiencia es una virtud ojala te sirva ...saludos

 

hermano
lo ke tiene ke hacer es comer harto pero no puras weas ( frituras) esas weas no come proteinas e hidratos de carbono.
trata de llevar una relacion de las weas eso siii

y hace pesas para lo ke vallas creciendo lo apretes y no kedes fofo.

trata de comerr quaker cn yogurth wm.
almenos yo como quaker 4 veces al dia y harto

 

come harto no ma y ten paciencia xd

 

la pulenta qeri engordar? weon no la cagi yo daria lo qe fuera por ser flaco xddd no soi un morbido culiao pero me gustaria estar mas delgado.


Aber subir de peso pami es fasil xd como abundante arto al desayuno, almuerso, once. Y entre cada comia come algo pan alguna wea. Ah y no agai deporte.
Si estai muy desesperao despues de almueso duerme esa wea te destrosa xddd

 

eres un caso clasico de ectomorfo

intenta cambiarlo ajustando el trabajo de la tiroides, aunque es complicado

te recomiendo ir al gym, hacer ejercicios anaerobicos (pesos)
y aprender a comer adecuadamente

haz varias comidas al dia y hartas en cada una

 

a ver aca la proteina no engorda señores solo aumenta el volumen del musculo..aca este muchacho debe consumir por ejemplo 1/4 de pollo con tres porciones de arroz cosido ,(una porcion es del tamaño de tu puño cerrado ) esto es al desayuno al almuerzo ala suerte de la olla , (ojo q debes comer cada 2 horas) carne roja con papas y arroz cocido , arroz con atun ,y en la noche ..el mejor carbo para subir de peso, tallarines con 1/4 de pollo ojo respeta las porciones de arroz ,papas tallarines
ojo la proteina como el pollo ,el pavo , la carne va evitar q te salgan estrias
ahi tenes tu dieta hipercalorica

 

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