y tiene alguna relevancia el orden de que se haga, digo un tiempo caminata y otro tiempo trote? se logran los mismos efectos de ambas formas?
caminata si pero tendria que ser caminata rapida, de hecho eso es lo emjro porque no te daña las rodillas como el trote... obviamente el trote aerobico quema un poco mas proque se trabaja un poco mas, pero en si no hay mucha diferencias entre ambas, proque ambas se trabajan en dichos rangos, la ecuperacion es mayor en el aerobico que en la caminata. ahora si te pones a caminar ahi bajas la frecuencia cardiaca del rango aerobico y estarias como al limite del aerobico mas entre frecuencia cardiaca basal que aerobica, igual sirve pero no tanto... sirve un porquito proque aumentas un poco tu metabolismo basal, pero dejas de caminar y seria. el orden de relevancia da lo mismo, epro si queires tener mejor acondicionados los musculos antes de correr camina y depsues corres no si puedes usar directamente las fuente de grasa, todo depende con la intensidad con la que se trabaje y tambien lo que hayas comido en la ultima comida, y el tiempo en que te pones ahcer los ejercicios lo utlimo que mencionas si... pero tambien hay que darle enfoque al indice glucemico porque asi uno se asegura que lo que se comio en al utlima comida no se almacene en grasa, mantener los niveles de glucemia constantes y mantener activa s la triglicerollipasas responsables de sacar grasa, mientras menos repsuesta insulinica mas activas estan las enzimas y mas grasa se puede sacar. ultimos estudios rechazan la teoria de las dietas hipocaloricas, pero tmbien hay que tener una abse y medidas para que el cuerpo no se acostumbre, la base es comer los alimentos adecuadoscon eso esta el 80% de la nutricion =)
se agradece mucho entonces a correr en las mañanas perot engo una duda como puedo saver cuantas calorias devo comer al dia?
muchas gracias por el aporte, me estoy iniciando en el tema del ejercicio en gimnasio y estaba entrenando en las tardes, pero solo de flojo porque tengo la mañana disponible tambien asi que seguire tu consejo muchas gracias
