Ro!Lais

jajaja soy española

wena men, mira en un gim tu puedes hacer variadas cosas utilizando los pesos, por ejemplo puedes sacar fuerza máxima (ganas fuerza y algo de grasa intramuscular) puedes sacar definición (eso no te hace falta) y puedes hipertrofiar (aumentar el tamaño de tus fibras musculares) y aquello es lo q tienes que trabajar, mira... el fundamento de la hipertrofia es hacer entre 10 a 15 repeticiones con un peso moderado (70 a 80%) de tu peso máximo por ejercicio, asi romperás varias fibras musculares y será lo q te ayudará a crecer, trata de dormir bien porque ahí es cuando los músculos crecen, no al momento de entrenar, bueno perrín siga investigando y digale al PF del gim que quiere una rutina para lograr hipertrofiar, ahi lo van a orientar bien, cualquier duda que tenga en cuanto a suplementos, me dice no más

saludos!

ehhhhhh bien gracias XDDDDD
y tu como "ESTAY"???, xd espero que bien saludos
bye

hola perrin, por lo escrito en el foro gim, te faltan más de 5kg para estar en un peso óptimo, trata de ejercitar con una rutina de hipertrofia muscular y no te haría nada de mal probar un suplemento nutricional como el gainer

saludos!

-= tu envidia alimenta mi ego =-

wena jote andai pasao a brillo...escuche que te dicen el don juan ocultai lo maraca detras de la foto y las minas

no leas las ordinarieses de mas abajo no mereces leer eso ajja

jajajaa Holi nuevo amiguis!!!!
abre tu bandeja de entrada

jajajjaja,claro q no soy española saludos y buena semana

fui al super... beso para la kuki love

ok, tomo nota

noo vivo relativamente sola, vivo en una casa de estudiantes =) estudio en la andres bello =)