holas!!! oye pasaba por aca para recordarte que pertences a un grupo llamado Historias de Katre........no lo dejes botado!!!!!....^^ saludines
wn duro ya te dijeron las rutinas y las repeticiones... trata de no hacer los trabajos de pectoral con peso,, trata que sean maximo 15 o 20 kilos en la barra algo liviano pero realiza repeticiones hasta que te queme el musculo lo que mas aguantes y descanza y vuelve a repetir de esa forma el musculo se fatiga quema grasa y no rompe el sarcolema o sea no crece por que no se esfuerza solo se fatiga...baja las grasas, cambia el azucar por sucraloza u otro, cambia el pan por uno centeno que tenga fibra para ayudar a botar el colesterol de tu organismo sin dejar de comer pan,,, deja las bebidas en la medida de lo posible... extrictamente prohibida la coca-cola...y toma una o dos cervezas de lata a la semana es un exelente diuretico que limpiara tus riñones producto de todas las toxinas que eliminaras por los ejercicios... ojala te sirva men.. ami me esta resultando y estaba en las mismas que tu estaba pesando 90 y tenia mas gomas que la marlen jajajaj XD
