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Pd: siempre he comido mucho como atun todos los dias arroz pastas soy adicto a comer carnes rojas pero siempre con ensalada nunca con papas fritas ni esas cosas. Aun asi nunca he subido nada de peso ni siquiera cuando deje de hacer deporte

Uff no habia tenido tiempo de responder. Que era ectomorfo lo tenia masomenos claro, ya entre al gimnasio y hoy me hicieron la rutina de ejercicio. Me recomendaron carbohidratos y proteinas en la dieta asi que ahora estoy en proceso de ver que comidas me ayudan cuantas veces por dia y eso...

Hola, hace tiempo que veo el foro pero nunca habia creado un tema. Mi problema es que quiero comenzar a ir al gimnasio pero soy un palo, muy flaco no parezco nada y quisiera algun consejo o algo para ganar masa muscular que debo hacer que ejercicios realizar mientras haga alguna clase de dieta o...