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se gana o se pierde masa, dependiendo cuantas calorias consumas al dia, si tienes un superavit ganaras masa con un poco de grasa (dependiendo cuanto es el superavot y que tipo de comida), si tienes un deficit perderas grasa, dependiendo la alimentacion tambien variara si es solo grasa o musculo...

eso se llama llegar al fallo, la idea siempre es llegar al fallo en la ultima repe de la ultima serie. Trabajar biceps y pecho se puede, de hecho todo se puede xd, pero depende de cada uno, yo encuentro mas desgastante trabajar pecho triceps. pecho biceps la encuentro buena mezcla

no necesariamente, algunos buscan la congestion en momentos, otros siempre por como se ve, pero en general haciendo un buen trabajo siempre estaran mas o menos congestionados tus musculos, es algo temporal, que incluso trabajando de ciertas maneras estimula zonas que no trabajan con algunos...

cuando se "hincha" por el aumento de sangre que hay en la zona

revisa la proteina whey que tomas y cerciora si tienen los bca´s nombrados, si los tienen no los compres

Los bca´s que se compran en general son tres (valina, leucina, isoleucina) los cuales son escenciales, el cuerpo no los sintetiza y es necesaria su ingesta, Estos provocan un entorno anabolico natural en la celula y energia muscular para realizar actividad. Los tres aminoacidos son sinergicos...

Dado el insipiente interes de una suplementacion necesaria para la creacion de musculo, he encontrado este articulo escrito por Arturo Cantanero (https://plus.google.com/u/0/104303973634879153675/posts) SI BIEN NO SOY PARTIDARIO DE TAAANTO SUPLE, CONSIDERO QUE SON NECESARIOS BAJO CIERTAS...

con ocho o nueve repeticiones con peso maximo es mejor para volumen, mas una rutina que no te sobre entrene y tocando los musculos desde la mayor cantidad de angulos sin caer en el exceso de ejercicios ni series, mas entrenos como maximo 1.5 hrs , y sin olvidar la dieta, el volumen está...

el asunto que para los que comen poco es es arto y para los que comen bien eso es poco xd

pero viejo si siempre mencionamos que la dieta es la base, y debes comer mas (unas 500 calorias mas) para volumen, ojalá que limpio xd

está mas errado que escribir herrado con H (a menos que fuera a la herrería) xD

ehh considero que la tecnica igual esta como mala xd, respecto al contenido no se ah xd

el primero el la zooorrra!

buena, luego lo leo xd

mejor buscate la guia de musculacion, q esta aca mismo, aunque no se que tal ni como es ese libro que mencionas, pero por ser de esa revista me da poca confianza xd

excelente trabajo viejo, sigue esforzandote y progresando, yo empezare definicion y si todo sale bien quizas me motive con unas fotitos :D

Me paso poco por este sector, pero ando buscando un celular con android, que me permita usarlo como modem, la idea es tener un plan ilimitado de Internet decente, no rapido, ni pajero, anduve viendo los galaxi, y sony, pero no conozco mucho del tema. Mi presupuesto son 100 lukas mas menos...

fake !!

lo que no saber que comer me pasó tambien, pero cuando empecé de a poco a cortar los carbos y comer mas carnes, huevos, pescados, pollos, nueces, etc, etc uno va perdiendo cierta "dependencia" de estos, y se va acostumbrando a no comerlos o a comerlos de manera muy escasa, saludos

estos son los que uso cuando las energias flaquean xd y finalmente el q mas me gusta xd