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Hola, mi nombre de Dinko, nick Korack. Participo un poco en el foro Gimnacio y reviso todo el foro en general. Empeze a jugar poker hace muy poco y me gustaria aprender mas junto a ustedes :P eso seria saludos a todos!

para ganar masa creo q es mas recomendable el P90X, buscalo, tambien esta en este foro. Ademas necesitas llevar una dieta "especial", es decir debes saber que comer para ganar musculatura, tambien puedes encontra info en el foro saludos

si te entendi bien, si. Lo q teni q hacer es empezar un lunes por ejemplo con el Sweat1-2, al dia siguiente haces el Sculp1-2, luego haces el sweat1-2 y después el sculp1-2, hace sucesivamente por 6 dias, el dia 7 descansas o haces el video extra q es el fat burner. Esto se repite por 42 dias...

Hola zeusco, me alegro por ti y tu cambio. Con respecto a la dieta, te diré que no soy experto ni mucho menos pero si he leído mucho del tema por que yo también estoy en este plan de ejercicios mas la dieta. Lo que te puedo decir es lo siguiente, 1.- Lo mas importante es comer poca cantidad pero...

Gracias por tu respuesta elemerson, voy seguir la rutina al pie de la letra luego de tu respuesta. Saludos!

mira teni q fijarte en el exel, ahi salen fechas q tu las puedes cambiar. El dia 1 empiezas con el video Sculp1-2, al dia seguiente haces el Sweat1-2, luego, al siguiente dia repites el sculp 1-2 y asi sucesivamente hasta q el 7mo dia descanzas, eso es la primera parte. La segunda parte hay q...

Hola, primero que nada quisiera agradecer al elemerson por ayudar a gente que esta interesada en estos temas. La verdad es que yo siempre he sido un tanto sedentario, pero hace poco me pico el vichito de que queria bajar de peso y buscando encontre este programa de ejercicios. Ya llevo unos...