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tengo una consulta y mi propio analisis en los primeros dos años te costo bastante, no se si era porque eras flaco o estabas haciendo algunos temas mal, porque derrepente te pegaste un salto tremendo (el ultimo año). Quizas en un principio no te asesoraste bien y en el proceso fuiste...

podriay poner un avance total hasta ahora con fotos

y se puede dar eso de que "cambie" el tipo somatico :o

yo sin hacer cardio hace caleta no tuve problemas para terminar aunque aveces bajaba el ritmo, pero la wea sirve caleta para rendir mucho mas jugando a la pelota xd

a mi me gusta caleta hacer piernas xD

una consulta compadre, como cuantas calorias conumes? las tienes calculadas

pongale !!

compa arregle un poco la dieta pongale mas carbos nomas se aprovecha el somatipo como dijo un compadre antes vas a tener muy buenos resultados

opa si yo le metiera 4 kilos mas a algunos ejercicios de hombros me voy a la chucha jajaja

osea yo lo digo porque compartimos el somatimo y ademas yo tengo resistencia a la insulina, debo evitar al maximo las frutas "tropicales" osea todas las que contengan mucha azucar. Igual me como su platano o medio platano como post entreno Como frutas a consumir yo te recomiendo las de tipo...

igual se supone que tienes que descansar un dia antes, es como que un futbolista profesional desee jugar un partido dos dias seguidos

vale perrito vamos a ver que tal :D

no compares el desgaste de un deportista de elite con los que rondamos el foro que somos ameteur nomas, aparte el platano tiene mucha azucar y por el somatipo del compadre lo perjudicaria consumir taaanto platano

me imagino que quiere dejar constancia del progreso de aqui a 6 meses, eso se me ocurrio cuando dijo que solo llevaba 1 :p

sii un cafe a menos que tomi muchas weas con cafeina todos los dias, te va a dejar prendido para el entrenamiento xD

aportazo viejo

vale viejo

elongas y duermes lo suficiente??, tomate un cafecito antes de entrenar

yo lo decia en proporcion con lo demas, los brazos andan bastante bien, quizas por la pose de la foto para ir complementando no lei en el topic si usabas o no algun suplemento ?

segun tus fotos, a opinion personal creo que te falta espalda, nose si alguien piensa lo mismo que yo. Muy buena determinacion viejo se paso !