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Amigos, antes de ayer entrene bien intenso. El tema es que ayer cuando me estaba duchando me di cuenta que tenia un moreton en el antebrazo. La verdad no recuerdo ningún pinchazo ni dolor en el entrenamiento, ni tampoco molestia. Si hago distintos tipos de movimientos no me duele el...

Wn, no seay pajero. Sigue con los ejercicios y alimentandote bien. Yo creo que estás estancado porque claramente no estas calculando ni controlando tu ingesta de kcal ni macro nutrientes. Si quieres quemar grasa de forma adecuada es fundamental que tengas estos criterios claros. Ten...

Ah!! Y por sobretodo, cuidado con el exceso de ejercicio, puedes causarte una lesión. Exito!

Te recomiendo que dejes establecido la cantidad de kcal. Consume 1600 kcal. Pasate todas las semanas para llevar un control de cuantos kg o libras vas bajando. Si te llegas a estancar, reduces las calorías a 1500 y así sucesivamente. No es necesario que trotes tanto, con 2= 3 veces a la semana...

Pesas demasiado para tu estatura. No sé qué porcentaje de masa magra tendrás.. Pero lo más probable es que tengas una buena cantidad de grasa aún. Yo te recomiendo que hagas las cosas bien y con calma. Creó que con unos 70 kilos podrías detaparte de la grasa. Ahora, encuentro que 2400 calorías...

Si, obvio que me sirve. Gracias por tu cometario. Me encuentro justamente con una rutina de pesas y cardio. Además estoy con dieta de definición. Así que a ponerle weno.

Jajajaja la wea chistosa xd

Eso es lo que ya estoy empezando a hacer. Creó que de aquí a enero febrero, tendré un porcentaje de grasa decente. Ya de ahí ojalá empezar volumen con todo Vale amigo por tu comentario

Si wn, tienes razón. Tendré que solta sus moneas y asesorarme. Vale gracias!!

Si , estoy relajado con el tiempo, no soy apurado. Pero primero quiero bajar la grasa reqlia. Después de este decente, voy a subir las calorías para subí lo más limpio posible. Gracias por el consejo. Saludos

Bro, yo creó que éstas muy acelerado. Evidentemente, tieness sobrepeso, y creó que unos 10kg o más(tendrías que bajar) te vendría bien bajar para estar en tu peso normal. Ahora, te aconsejo que te tomes tu tiempo y te des un plazo más realista y menos dañino para tu salud. Más que el tiempo...

Puta bro, mi metabolismo es como el orto :\. Saludos

Si wn, tienes razón. Le eché un vistazo a tu blog, esta bueno. Te gusta la filosofía?, wena vola, yo estudie lic. En filo. Saludos!!

Mira, a simple vista veo que estás haciendo cardio en exceso, haz 2- 3 veces como máximo cardio, por el momento. Con respecto, a las kcal, cuánto pesas y mides?, de casualidad conoces tu % de grasa corporal? Según estos datos podríamos ayudarte. Ahora bien, si como tú dices ya calculaste tu kcal...

Que pasa , compare, acaso el fleto-acomplejado es usted que se proyecta en mí? Chuparlo sacodewea

Ok. Gracias, bro. Ahí me las arreglaré ;)

Oye bro, cuanto tendré ℅ de grasa más menos? Y a cuanto tendré que bajar para subir decentemente?? Más menos??

Jajajaj soy una máquina , no broma. Y las dietas cetogenicas wn? Es que mucho CH me infla demasiado y me releneriza la quema de grasa. Aparte que me andube estancando hasta que reduje los CH.

Vale, vale. Me refiero a quemar la grasa que tengo, por último para que se me noten los abs. Masa muscular no tengo tanta, pero tampoco soy un flacuchento po wn, no le pongay color jajajj

Wuajjaajjss wuacho conchetumare. XDDD