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compadre es simplemente porque uno se basa en trabajo cardiovascular y el otro de pesas, con p90x deberias haber quemado grasa, ganado musculo, fuerza, etc. Con insanity incrementaras tu capacidad cardiovascular y perderas grasa y tambien musculo lo mas probable. Es cosa de examiniar los videos...

http://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4

la electronica la lleva pal trote xd

me imagino que lo que quieres es incrementar masa, si es asi dale al p90x con los ejercicios de lunes-miercoles-viernes que son los de pesas, utilizando series de 6 a 10 como rutina de hipertrofia y que tu alimentacion sea basada en carbohidratos y proteinas. Si tienes problemas respiratorios...

es que eso depende de cual sea tu fin, si lo tuyo son los artes marciales tiene cierto enfoque el entrenamiento

es que eso de comer 6 veces al dia no es que comay 6 veces comidas grandes, yo como por temporada, en vacaciones 3 y en clases 5, pero siempre 3 "grandes". Y no se donde leiste que se cataboliza sino se come cada cierto tiempo, con el poco conocimiento que tengo el que lo dijo esta medio perdido xD

igual yo recomiendo cambiar la rutina despues de un mes

wena perro congratz, te envie unas dudas por pm xd

hay formas de lograr lo que quieres, pero es mas lento, complicado, etc etc. Asi que lo mejor seria iniciar lo que mas te acomode

al querer ganar mas musculo, si o si ganaras grasa, la formula esta en ganar lo menos posible :)

suba los pesos entonces po compadre esta claro xD

Buenas, viendo tanta gente que no tiene mucha idea de como armar algun regimen para realizar el programa o simplemente iniciarse en la actividad fisica, yo les dejo este que es bastante bueno, a mi me calzo perfecto por unos temas de salud (NO LO HICE YO ASI QUE VAN UNAS RECOMENDACIONES FACILES...

porque es mas facil xDD, aunque veo 1 o 2 que nose porque creo que tan pichicateaos

me teni tapao el muro wn jajaja, llevo 4 meses leyendo y posteando hace rato xDDD

aqui encontre unos links http://updk.info/UAULYO13?e=1337480833&s=f2

6 kilos? que wea te deshidrataste entero jajaja, no sera mucho lucho xD

yo los dias que me levanto temprano es avena con sus 3 frutillas picadas, o su yoghurt con frambuesas y frutillas :p

oh te pasaste perro de verdad, sobre los problemas que te comente en el otro topic iva a ponerme a buscar algo como esto :D

yo hago deporte porque me gusta, empeze pesas y todo esto por mi salud pero me encanta ejercitar mis brazos y piernas, las flexiones de brazos me iva a la mierda pero he ido avanzando mas que la cresta y ahora me encanta xDD

si soy yo, el cs y los estudios me alejaron del deporte asi que llevo 2 meses poniendole weno otra vez XDD