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Yo ocupé varias proteínas WHEY... y si son buenas. Pero con la que realmente notaba la diferencia, es con una WHEY + CASEIN (la caseína es una proteína de lenta absorción proveniente de la leche, la whey es rápida) WHEY = absorción Rápida (30-60 min) = Aumento proteico rápido en el torrente...

La respuesta la diste tu mismo. Mantiene tu nivel nutricional, y las comidas faltantes aplica snacks y suplementos. Ya tomas el gainer, busca unas protes (ojala caseina o albumina) son mas lentas y te ayudaran a no entrar en catabolismo en los ratos largos. Para mantenerte fibroso cmo dices tu...

Yo opino que la idea es entrenarlo como cualquier otro grupo muscular. Con un día dedicado a ello, con ejercicios variados, contracción correcta de los grupos y también isométricos funcionales para lograr buena hipertrofia, cosa que al bajar el % de grasa, tengas algo que mostrar no?

El dolor es totalmente normal luego de haber realizado un esfuerzo mayor al que tus músculos están entrenados para soportar. No le creas a los que te dicen que se produce por un exceso de ácido láctico en músculo ESTE ES EL MAYOR ERROR!!! Hay personas con la enfermedad de McArdle que carecen de...

A mi parecer minimo: - un banco inclinable y declinable http://pesaschile.cl/v2/product.php?id_product=30 - se de pesas 50 kg http://santiago.olx.cl/set-de-pesas-50-kilos-iid-455337629 -y una chin-up bar...