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dieta flexible, contar macros, google tiene muchas paginas que te pueden orientar.
sobre rutinas yo estoy haciendo el focus T25 muy bueno para principiantes, ademas lo combino con ejercicios de pesas que hago en casa y he progresado poco a poco.
suerte!!
es wenisimo el programa, el viernes terminé la fase alfa y es muy bueno para comenzar si eres alguien sedentario.
mañana comienzo la fase beta y sigo con la motivación.
suerte compa, yo estoy terminando el primer mes "Alfa" del focus T25 y es buenísimo para empezar en el mundo del entrenamiento físico.
fuerza y sigue adelante, que los resultados se ven con el tiempo y son gratificantes.
donde compran proteína de buena calidad y a un buen precio?
estoy empezando a entrenar con pesas, luego de 4 meses de cardio y todas las que he visto rondan las 50lks.
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