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en el lider, hay encontre varias leches, la de almendras y soya. tambien vi leche de arroz! lo malo de estas leches es que son muy caras! 2000 pesos el mas minimo! hasta 2500 las de almendras. de esto sale mucha info por la internet, me entere por la laboratorista de donde trabajo que me dijo...

:O buena voy a agregarlo a mi rutina! gracias

si estas en fase de volumen pues deberia ser con leche, difinicion agua. pero ojo, la leche vacuna no deberia estar en nuestra alimentacion, ojo ahi ! yo al menos tomo leche de almendras o en algunos casos de soya organica! averigua un poco sobre la leche "normal" q tomamos ! es veneno! pero...

los hidratos de carbono no es necesario comerlos en la noche,

voy a hacerlo para ver como me va, en todo caso yo he escuchado de que la mejor forma de estimular los abd completos es de estirarse con una ruedita, obviamente hay otras formas pero se dice que es la mejor !

yo tomo un tè verde media hora antes de entrenar y listo ,no necesito nada de eso! tmb he escuchado que la cafeina es un buen estimulante para hacer ejercicios y a la vez oxida la grasa!

akjak si rafa qlo es mas comercial que la xuxa, strogman lo he vsito , le hice un par de preguntar que tenia y nunca me las respondio xd, pero me sirvio de mucho sus videos aunq él era mas de competencia pero me sirvio de ayuda!, lo de las calorias lo e hecho ya, sake todo hasta me descargue...

weno, antes me gustaria decirle que acepto igual consejos, sobre todo si biene de un prefesional en la materia! tambien decirles que he investigado mucho , libros sobre nutricion, la misma internet y mas espicificamente de los youtbers fitness y fisicoculturistas. imparable, powerexplosive...

quisas quisistes decir que tenia 17,5% de grasa corporal!

ya salio O: aun que no es tan gratificamente como las otras canciones pero salva

luna qla linda wn! xd

:O csm como moria por los caballeros del zodiaco y tambien moria por los juguetes los motorratones de marte, la moto qla era la raja wn!

en japònes

poco a poco fue matando las pasiones, que asco una mujer con musculo!

sry pero a mi me encanto la cancion!

por tu edad ,altura y peso estas mas que bien(rango normal) ahora si tu objetivo es solo aplanar tu panzita pues hace un deficit calorico y listo. salir a caminar o trotar tambien. según lo que hice yo pero es mejor investigues más pero si tienes las posibilidades es mejor que vayas al nutricionista

muy bueno tu cambio, yo tambien quise bajar el insanity pero es muy tedioso, por eso me descargue el t25, en todo caso yo repferiria tu antes xd