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1- Me pongo en manos de un(a) nutricionista para que me ayude o debo ir al doc primero o que piensan ustedes?. los nutricionistas saben mas que los doctores para bajar de forma sana ese sobrepeso. cuando llegues a un peso normal y si tu intención es mas estética consulta a un fisicoculturista o...

yo no se que condiciones de cuerpo deseas y en cuales estas ahora. pero los quemadores son como la ultima opción que tiene la persona para definirse. trotar no debe ser considerado como un entrenamiento principal (aunque no tengo idea cuales son tus condiciones iniciales de peso y estatura)...

estas partiendo de una base errónea, no se puede tonificar y a la vez aumentar masa, eso solo sucede los primeros meses en algunos casos particulares. la alimentación tiene que ser simple, que lo estas cumpliendo pero variada no mucho. mira yo te recomiendo este link, ahí hablo sobre como...

tienes un concepto errado producto de lo que aparece la tele lo que hace el entrenamiento es mantenerte la masa muscular o que quema grasa es la dieta que se potencia enormemente con ejercicios para mantener la masa muscular que son los de sobrecarga el cuerpo va quemando grasa en función de...

en la mayoría de los casos no es necesario el uso de suplementos para definición... Cuanto llevas haciendo pesas? qué porcentaje de grasa tienes? edad, peso, altura? creo que para la forma de preguntar que tienes, no va hacer necesario suplementación

mira experiencia personal que después corroboré, yo sufro muchas espinillas en la espalda. se me solucionó el 80% el numero y se me desaparecieron las espinillas gigantes es clave la alimentación y el ejercicio también potencia la alimentacion es una dieta paleolitica baja en carbohdiratos...

generalmente las personas flacas no consumen una cantidad y calidad de proteínas, por eso no aumentan de peso, muchos amigos mios que son asi me han preguntado y en todos se sigue el mismo patrón, calidad y cantidad inadecuada de proteínas. visita este link, que aquí doy algunas pautas que te...

bueno como dicen ahi.... ahora si realmente te sientes muy cansado podrías poner a prueba una dieta de indices glucemicos o una dieta cetogenica, esos controlan bastante bien las energías durante el día

no se que dudas tengas, busca sobre Loran Cordain, el postula que el consumo máximo de carbohdiratos es de aprox 40%, ese para mí es el punto de referencia. para perder peso tienes que ver que te conviene mas, si una dieta muy baja o moderada (40%). a la mayoría les resulta bien una muy baja o...

no es necesario, yo creo que esas cosas las deben usar mas como las usaba goku.... cuando vayas hacer una competición te las sacas y compites..., pero para un tema de ganar estética corporal de forma eficiente es improductivo

pero no promuebas con tu juicio la gratificacion inmediata a la gente. el que no sabe paga, el que quiere aprender lee y el que sabe planifica. lamentablemente el proverbio chino de "caminos faciles no llegan lejos" se aplica, y eso que lo que hago son resumenes... saludos

busca en el foro o en google mis consejos para la estética y nutrición por guitarclas. lo que pides es un articulo mas que un consejo para ser respondido aqui. saludos

hola primero es difícil darte mas o menos unos consejos buenos sin tu peso, edad y estatura, cada cuerpo es diferente, epro también la condición inicial marca un consejo diferente y yo creo que por eso tampoco te han respondido saludos

la clave para aumentar masa muscular es la constancia, mínimo 6 meses debes esperar resultados he escuchado personas que al mes me dicen que dejan el tema, es decir que ni siquiera han llegaron a esa barrera de 6 meses ojo con el enfoque mental

hay reglas de nutrición básica, como que me huele que esa dieta no las tiene.... busca la dieta de los indices glucemicos y leete el libro comer adelgazar y no volver a engordar de michael montignac. eso te da un esquema del mundo de la nutrición básico, saludos...

con una pesa digital y mediciones que sean semanales.... esas mediciones las colocas en un excel y haces una linea de tendencia de regresión lineal y observas el comportamiento de la pendiente a lo largo de las x semanas saludos http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/

yo no se que dieta te direon, pero generalmente las dietas que dan los nutriologos son para llegar o mantenerte en tu peso ideal, no para marcar o quemar ese rollo que falta.... ahora debes preguntarte si realmente ese rollo es un rollo, ya que muchos exageran a veces y magnifican ese rollo...

Creen que es posible que pueda bajar de peso solo saliendo a correr todos los días de 9 a 10 pm y comiendo saludable durante el día? (dejé de tomar bebida esta semana, no tomo ni fumo, también dejé el pan, ahora estoy en campaña para dejar las papas, fideos, arroz y otros carbohidratos)...

si es posible que puedas ganar masa muscular, pero aquí la pregunta base es ¿que es para ti masa muscular? ¿Qué es para los que hablan de que si o si se necesita usar pesas para ganar masa muscular? proque si lo tuyo es quedar como fitness de masa muscular, con un buen trabajo con trabajo de tu...

bueno ahi tienes claro que el ejercicio no hace el impacto sobre la perdida de grasa, porque no te evito que auemntaras de peso. hay dos opciones una recomendable y la otra no en mi blog hay un video sobre armar una rutina personalizada, te recomeidno que diseñes una rutina de hipertrofia...