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Hola, 20 kilos con una dieta estricta y ejercicio cardiovascular de 4 a 5 veces por semana, en 3 - 4 meses podrías bajarlos :)

Muchas gracias a todos por los cumplidos, cualquier cosa ahí tenéis mi correo, muchas personas ya me habéis escrito espero que la información os haya servido de ayuda, si tenéis cualquier otra duda que no os haya quedado claro no dudéis en volver a escribirme!

Hombre, he ganado alrededor de 25 kg de puro músculo y perdido grasa! si que me ha costado lo mio jajaja, pero al ser constante y no haberlo dejado ni una sola semana da sus frutos :)

Si amigo, estoy contestando al último email que me enviaron ya, seguramente ya habré contestado el tuyo :)

Adelante, cualquier consulta que tengáis escribirme.

Básicamente hago 8 comidas al día, y en cada una de ellas intento meter de 15 a 30gr. de proteína, y mucha pasta. Nada de fritos, dulces ni sal. Desayuno siempre hiperprotéico con carbohidratos altos en fibra (avena) y la cena algo mas light, como carne, pescado..

Pues si, hay que ser constantes en esto y no perder el hilo, que es muy difícil ganar y muy fácil perder...

Primero decir que muchas gracias a todos los por comentarios :) Y HORUS, lo que tomo son batidos, nada de química. Actualmente estoy con creatina + proteína.

:) gracias

Por cierto se me olvido decir que para los que estén empezando con este mundo o los que tengan cualquier duda relacionada con nutrición o entrenamiento, podéis mandarme un correo a [email protected] y os responderé con la mayor brevedad posible. Soy entrenador personal y...

Muchas gracias, aún tengo como objetivo ganar 7 kg más y definir.. a ver cuanto me lleva! :)

Hola a todos, me llamo Carlos, es un placer estar aquí con todos vosotros. Me gustaría que este vídeo os sirva como motivación para no dejar de lado el gimnasio y sigáis intentando conseguir vuestro objetivo a base de entrenamiento intenso y una buena dieta. Si queréis ver más vídeos...