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ustedes eligen la velocidad, pero el HITT determina la intensidad segun la frecuencia cardiaca de cada persona, por eso para un obseso que no hace nada de ejercicio no va a ser la misma velocidad que para un sujeto activo fisicamente

el calculo de calorias deberia ser kilos de masa magra, no peso total porsiacaso.. saludos

virolo segun lo que se observa de tu rutina, solo entrenas pecho, biceps, triceps, un poco de espalda (3 ejercicios solamente de baja intensidad) y algo de hombros, dices que haces piernas pero no cuentas que ejercicios... obviamente si la "rutina" esta bien o no va a depender de cual es tu...

el chico mide 180 y pesa 83 kilos, de verdad quieres hacerlo trotar en ayunas? probablemente va a terminar perdiendo mas masa muscular que grasa... el trote puede ser los dias que no entrenes con pesas y que sea largo de baja intensidad (sobre 30 minutos y al 50-70% de tu capacidad), o realizar...

una dieta de definicion es lo adecuado, calcular tus calorias, y lograr un deficit calorico, ordenar la cantidad de proteinas, grasas y carbohidratos que comes y mantener ejercicios multiarticulares con pesas.. es un tema repetido mil veces en el foro, saludos

El link llega a la pagina principal de falabella, lo que yo te recomiendo es que les digas ke te la conecten y la pruebes, muchas trotadoras chicas se mueven para todos lados y son inestables... Por eso yo al menos me compre una eliptica cuando necesitaba hacer cardio en la casa...

esa combinacion es conocida si, muchas de las weas que andan dando vuelta en el mundo del culturismo no son aceptables para los profesionales de la salud, pero lo ideal es no hacer caso de todo lo que te digan, sino que leer, leer mas y preguntar siempre, que te expliquen porque dicen que...

nastizol:cada comprimido contiene: Sulfato de Pseudoefedrina 60 mg; Maleato de Clorfeniramina 4 mg. la pseudoefedrina pudiese producir un estado de alerta y enfocarte en las tareas a realizar (por eso se usa en medicamentos contra la gripe, ya que uno anda bajoneado y decaido), pero no produce...

las planchas trabajan los estabilizadores internos, te ayudan a no tener el abdomen abultado hacia afuera, tambien prueba con el vacio abdominal para ese fin... pero si quieres marcar las calugas netamente debes bajar tu porcentaje de grasa (sigue alimentandote bien, manten el p90x o si ya se te...

no solo importa cuantos gramos de proteina trae por porcion, sino que ademas cuantas porciones trae el envase y el precio... si estas siguiendo una dieta cetogenica o anabolica elige una prote sin carbohidratos ni azucar... si estas con un esquema tradicional puedes usar una que tenga azucar sin...

busca en internet como calcular tus calorias diarias de mantenimiento, y a eso sumale unas 300 calorias, asegurate de comer 2 grs de proteina por kilo de peso y ahi mete el ejercicio... si quieres masa muscular en las piernas tienes que hacer sentadillas (lee y ve videos antes para que veas la...

seria bueno que postearas tu dieta para que te pudiesemos ayudar de mejor forma, es importante que veas como ordenar los carbohidratos en la dieta, cardio moderado despues de las pesas o hacer HIIT, ojo que el ejercicio con pesas en una etapa de definicion consiste en mantener lo mayor posible...

efectivamente como leiste por ahi lo ideal para hacer volumen es tener un porcentaje relativamente bajo o aceptable de grasa corporal, ya que si es sobre este limite en tu cuerpo en vez de elevarse los niveles de testosterona, aumentan los de estrogenos, provocando mayores ganancias de grasa mas...

compara la proteina disponible por scoop y cuantos gramos de producto tiene un scoop.. la eleccion salta a la vista... los precios de las proteinas cambian segun la marca, cantidad de proteina, azucar, grasa, bcaas, creatina y otras mezclas...

busca en chilehierros el post que dice: como hacer una dieta de definicion decente, con eso tienes para poder bajar el rollo, una dieta ceto o anabolica tambien te puede servir, o el esquema post entreno sin carbohidratos.. pero si no estas controlando tus calorias no sirve de nada... el...

como dice un post mas arriba mandale p90x, insanity o t 25, porque si el gim te da paja con eso al menos lo puedes hacer en la casa...

estas contando tus calorias y macronutrientes? lo dudo...

el t 25 es bueno, trata de no consumir masas ni alimentos procesados que tengan azucar o harina prefiere huevos, carne, pescados, verduras, frutas y ensaladas... rapidamente empezaras a bajar de peso y eliminar esa flacidez...

lee en el foro sobre dietas de definicion, con eso basta, el ejercicio te ayudara a realizar este proceso mas rapidamente... el p90x tiene niveles de intencidad que shaw t va diciendo, asi que no es que no te haya servido, sino que no fuiste lo suficientemente motivado para hacerlo...