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Hola, para ganar masa muscular hace falta bastante más que 2000 calorías, dependiendo de tu peso, altura, actividad física diaria... pero aproximadamente unas 2800 para empezar. Come mucha pasta y 1,5 gr de proteína por kg de peso corporal, haz de 5 comidas en adelante, yo hago 7-8 por...

Hola amigo, tengo que irme con prisa pero en cuanto tenga tiempo me paso y contesto!!

jajajaja vaya fuerza de voluntad tienes... yo acabo de comerme 3 hamburguesas de 1 euro del Mcdonalds xd hay que saltarse la dieta un poco.

Claro! si quieres verte con forma atlética y definido... hay que eliminar toda la grasa que hay por encima de los músculos. Ya sabes sigue los consejos que puse mas arriba.

Muchas gracias :)

Los que queráis ganar masa muscular también podéis comentar eh! que casi todos son para bajar de peso jaja

No me fío! nunca he oído hablar de esa marca.. ON 100% Whey protein, nitro-tech.. esas son muy buenas.

:amigos:

Emails de esta mañana respondidos, por si pasáis por aquí antes que por el correo!

Ya he respondido los MP's y emails de hoy.

Hola, te recomiendo que primero tengas una buena dieta con grandes cantidades de carbohidrato y aproximadamente 1,7 gr. de proteína por kilo de peso corporal. Una vez tengas eso, te recomiendo alguna WHEY PROTEIN, que es una buena proteína de suero para después de entrenar, con 250 ml de agua.

Si hay alguna duda más sobre ganar masa muscular o perder grasa escribirlo :)

Por cierto, ya contesté a los MP's y correos que me enviasteis.

Hola amigo, justo en el comentario de arriba he puesto unos cuantos consejos que puedes seguir y notarás mejoría si los cumples :)

Para adelgazar, una dieta baja en carbohidratos y grasa, comiendo exclusivamente proteína, bebiendo 2 litros de agua al día, de 2 a 3 té verde al día también, aproximadamente 5 comidas, desayuno alto en fibra ( avena ) y entre horas nada de picotear, si quieres una manzana o lata de atún! Y si...

De nada amigo, para eso estoy! No os cortéis si tenéis alguna duda ponerlo por aquí :)

Comencé con 18 años a hacer flexiones en mi casa, sin dieta, y lo noté un poco en el tríceps y en el pecho, hasta que decidí apuntarme al gimnasio a los 19 y a hacer dieta de volumen, ahí es cuando gané aproximadamente 23kg de puro músculo y a dar forma al cuerpo. Así que recomiendo sobretodo...

Unos cuantos consejos para bajar de peso son eliminar completamente los fritos, la sal y los dulces, bebe de 1.5L a 2L de agua al día, consume té verde de 2 a 3 veces al día, haz una dieta baja en carbohidratos y grasa, comiendo exclusivamente proteína es decir carne, pescado y claras de huevo...

Hola gente, he tenido que cambiar la canción del video ya que me lo cancelaron, ya he modificado el post y os dejo aquí el link nuevo, disculpad. http://www.youtube.com/watch?v=eWQoUDCwUbo Podéis seguir preguntando todo lo que queráis ya sea por aquí o por correo! :)

Ya te he respondido al MP :)