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Gracias !!

Por lo visto casi no tiene tiempo para vida social... el ctm !!!! Pero se nota que es un hombre de bien .... bien bueno pal webeo !

jajajajajja buen aporte

jajajajajajaja........ y pa mas cacha... se ponen a discutir.... jajajaja

Mi ex suegra !!!! XD

Hola man.... Bueno te lo explico.... 7x10 --> 7 series de 10 repeticiones cada serie (30 segundos de descanso entre una serie y otra), en total son 70 veces que haces ese ejercicio. Super series son la cantidad que repites ese ejercicio después que terminas la secuencia, en el día miércoles...

Es un ejercicio pro... Como tú dices ejercitas varios músculos del cuerpo, ya que estas colgado. A mi me sirvió para hacer crecer mis abdominales ya que tenía guata plana.... Mira prueba la rutina y ve si tiene mejor resultado. Por mi parte creo que cada uno debe buscar la manera de...

jajajajaja... pucha que me falta.... pero lo lograre !

Vale compadre.... Aplicare eso y te comento como me va..... Saludos

7x10 --> 7 veces la serie con 10 repeticiones cada serie (en total 70 repeticiones) Saludos man

Man... En el post cada ejercicio viene con su link (haz clic en el nombre del ejercicio) en donde te muestran y explican como realizar el ejercicio. Saludos Saludos.

YO realizo esta rutina hace dos semanas, así que en dos mas mostrare mis avances y les comentaré como me fue a mí. Por el momento me ha gustado...

NO te entendí casi nada weon de lo que me quisiste decir !! jajaja ... El como entrenar cada parte, depende mucho de tu actual estado. Mira si eres delgado y aun así no se te ven tus abdomen (al estilo modelo de Calvin Klein) entonces significa que debes meterle peso y bajar repeticiones (para...

S2 y S3 hace referencia a super series en donde repites el ejercicio la cantidad de veces indicada... Pero si estas comenzando te recomiendo no realices el ejercicio como super serie, sino terminaras hecha papa !!! Lo otro importante es mejorar la técnica de respiración (creo que eso no lo...

COMO !!!!!!!???? insolencia.... XD jajaja

Sinceridad mode on !!! jajajaja bien !:ok:

Hola man... en realidad no se cuanto estas sobrepeso... Pero si estas mucho, mejor dale a una buena alimentación, y harto cardio, en realidad esta rutina igual es fuerte, así que mejor cuando bajes y solo tengas un par de kilos de sobrepeso empieza de a poco con los abdominales... Y tranquilo...

el pronostico del tiempo !!!! CTM jajajaja te presto a mi prima que es entera maraca, te la ganaste ! jajajaj

wena jajajaja

:boxeador: vos dale no mas.... Se puede, después que deje el FAP me cambio la vida !