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El calculo rápido de tus pulsaciones máximas es 220-tu edad ??? de donde sacaste eso... hay tablas por edad pero no con esa constante de 220... mis consejos: calcula tus calorias diarias, y sigue disminuyendolas paulatinamente, no de golpe, se ha hablado harto de eso en el foro. agregar pesas...

puede ser que la cinta este muy gastada y esta con un mayor roce, podrias hacer lo que decia de ir a la tienda donde la compraste y preguntar los datos del servicio tecnico saludos

seria bueno que postearas una foto y las caracteristicas. si es una trotadora con motor o de esas con "fierritos" bajo la trotadora para hacer el movimiento... si es de esas de fierrito estai cagao ahi mueren xD a no ser que le cambies la goma... pero en general son malas y yo cuando las ocupaba...

mira en cuanto a "resultados" no se los podria atribuir a la prote ya que es solo una fraccion pequeña y yo al menos la uso solo despues del entreno o cuando por pega no puedo llevar mis tupper y comer. proteinas: carnivor chocolate: buen sabor, no es cargante, tampoco es una delicatesen, buena...

si la comida estuviera acorde, aunque estuvieras hechado viendo tele no subirias de peso... deficit calorico, evitar el azucar procesada, reducir el pan y tomar agua

discrepo un poco de los "ejercicios prohibidos", intentar hacerlos sin calentar ni elongar antes, y con peso elevado, hasta un press banca te puede provocar molestias y lesiones, idem con las sentadillas, agarre supino en los press banca, etc... siempre se debe realizar una o dos series de...

las home gym se ven bonitas pero lo malo es que generalmente son como la raja, traen un sistema de poleas muy penca que al soltar el peso la barra viaja lento (igual sirve para evitar lesiones, pero te pierdes el mayor trabajo de la fase excentrica de la contraccion) son pocas las marcas que...

el entreno yo lo voy ciclando cada 4 meses (fuerza-hipertrofia-definicion), y cada 3-4 semanas voy cambiando los ejercicios, el volumen de entrenamiento, etc... tienes que ver que es lo que te sirve mas a ti, pero por lo general cambiar el entrenamiento mensualmente es buen punto de partida...

mira si esta en oferta y tienes las lucas, dale nomas... pero hablando de tu dieta, aun sin saber cuanto pesas te puedo decir que estas consumiendo muy pocas proteinas... en la mañana yo le mandaria 5 claras de huevo y 1 yema, a la primera colacion le pondria mas almendras que maní, al almuerzo...

si eres principiante y quieres entrenar todos los dias hazlo, siempre procura dejar descansar ese musculo entre 48 a 72 horas (el musculo crece en el descanso, no en el gimnasio) tambien como te mencionaron antes depende mucho de la intensidad del entrenamiento, tipo de entrenamiento...

calcula tu requerimiento calorico diario y a eso sumale unas 300 calorias al dia y ve si en 2 semanas subes o te mantienes... si te mantienes en el peso, aumenta unas 100 calorias mas... es un pajeo pero sirve... el ganador de peso es un batido alto en calorias... nada mas que eso... si...

el quemador puede serte util si estas con las calorias muy bajas y estas pajeado pa ir al gym... pero no hara que desaparezca magicamente la grasa... hay otros que ayudan a la oxidacion de las grasas, pero no sirve de nada si las calorias totales son mayores que tu requerimiento diario... lo...

superavit calorico, 2 grs de prote por kilo de peso al dia, y un trabajo con pesas acorde a tus objetivos el foro esta lleno de la misma pregunta, usen el buscador po

calcula tus calorias diarias de mantenimiento, a eso sumale unas 200 calorias aproximadamente y ve aprox 1 o 2 semanas si vas subiendo de peso no esperes subir 5 kilos en 1 mes, sino que son aumentos leves) trata de consumir por lo menos 1,5 grs (ojala 2 grs) de proteina por kilo de peso...

google.cl luego escribe esto: como hacer una dieta de definicion decente guia para principiantes en el mundo del gimnasio

y la idea es comer igual que antes y bajar solo usando esa wea? el del 2do post te lo dijo todo

opino lo mismo a meterte a un gym, en un par de meses podrias lograr resultados que en tu casa lograrias en el doble de tiempo... aparte eso te permitira conocer bien los ejercicios y con que tipo de estimulos tu cuerpo responde mejor... esas home gym salvan por un tiempo pero pa una persona muy...

https://www.youtube.com/watch?v=eU9EcS2oaKg

con ejercicios calistenicos puedes lograr un grado de hipertrofia pero no comparado con lo que lograrias con pesas... pero si tu objetivo es verte bien sin polera cualquier tipo de ejercicio fisico frecuente te va a servir... ojo que lo mas importante siempre es la alimentacion

el atun desmenuzado en lata esta a 400 pesos, jurel a 700, choritos en lata 450, pollo 2700, huevos 100-120 c/u... 1 super 8: 200, 1 negrita: 180, 1 papas lays: 400, 1 lata bebida: 450, 1 copete en la disco: 2-5 lukas.... es cosa de ordenarse mas que nada... si uno cambia las weas chatarras por...