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igual es bakan entrenar con superavit calórico y hartos carbos.. dan ganas de llegar a romper las barras jajaa

en mi caso por tiempo y flojera (prefiero dormir mas tiempo) a las 7:20 cuando despierto recurro a 1 batido en un shaker grande, donde meto 30 grs proteina en polvo (segun la marca y los componentes veo si le agrego mas o menos avena), 10 grs carbos simples, 30 grs carbos complejos, 5grs...

el desayuno no es obligatorio, si es recomendable y cualquiera con deseos reales de bajar su % de grasa lo consumen (aunque la mayoria le decimos comida 1 xD), la idea es que el cuerpo asimile nutrientes despues de largas horas de sueño y asi no reducir el metabolismo y alejar el tan odiado...

si el plan es eliminar la grasa corporal, da lo mismo si la dieta anda como las weas.... ahora si la dieta esta bien, y uno quiere bajar el % de grasa pero mantener la masa muscular (esa es la idea y lo difícil), lo ideal es hacer un breve calentamiento de unos 7-12 minutos, que consiga elevar...

no veo la gracia de hacer el leg drive en una rutina culturista si estan en volumen o en definicion, solamente lo justificaria en el ciclo de fuerza pero no constantemente... ya que la idea del leg drive es mover mas peso, pero la idea del culturismo es contraer efectivamente el musculo y lograr...

bajate la 6ta guia de los movimientos de musculacion de frederik delavier, salen ejercicios, tecnica y que musculos se entrenan... el resto sobre como ordenar tu rutina es cosa de cada uno, yo la cambio cada 4 semanas generalmente

buen precio 15 mil por todo eso... si lo mas caro son los discos xD... lo importante es que sepas que hacer con ellas...

http://www.flexonline.com/nutrition/news/carb-loading-101

para esos ejercicios la recta... la barra Z sirve mucho para los curl de biceps y press frances

Pero con el pañito bajo los pies la mama los felicitará porque dejan limpia la casa =)

de cuantos kilos es el set? las mancuernas y los seguros los pillas en aprox 3 lucas cada uno( mancuerna de 1 kilo y las mariposas de 250 grs cada una), los discos debieran valer aprox 1300-1500 por kilo.. saca la cuenta cuantos kilos son en total y ve si esta "barato"

no se pueden aislar, pero si se pueden llevar un mayor % de esfuerzo vs los superiores... el ejercicio de la rueda para abdominales trabaja la zona completa, si lo haces al reves sientes mas el trabajo en la zona baja del abdomen (manos fijas y pies deslizandose, obviamente no se puede con la...

mira la verdad esas bancas le pueden servir a alguien que antes no hacia nada de ejercicio y ahora quiere hacer un poco, pero el peso que resisten y la calidad es deficiente... es mejor comprarte los fierros, ir donde un soldador al arco y despues le comprai la banca con acolchado... te sale...

el otro dia vi un video donde un wn hacia hip thrust con una kettlebell en vez de barra, parecia que tenia sexo con la wea xD

jajja yo vivo en chiloé y salen 2500 los 250 grs xD... pero cuando voy a temuco o cunco me traigo como 10 kilos y los congelo....

"te ayuda a adelgazar", osea desayuno eso todos los dias y me mando un completo en la tarde y adelgazo igual xD

lo que dijo modem y rodrigocc es cierto, lo mas importante es que tus comidas esten ordenadas ya que no sacas nada con tomar proteina en polvo si lo que comes en comida solida ya es suficiente... la ventaja de las proteinas en polvo (suero de leche o whey protein, albumina de huevo, soja, carne)...

boys toys suena como muñecas inflables jajaja... es bueno preguntar en paginas sociales tambien, no falta el wn urgio de plata que vende barato...

aumenta un par de minutos el cardio y llegaran solas.... ejercicios inferiores son levantando las piernas... busca en youtube: abdominales inferiores y listo

trote-pique, bicicletas de spinning (aumentas la resistencia), trotadoras de gimnasio (traen hasta la funcion de intervalos algunas, donde eliges la velocidad y la inclinacion), nadando, saltando la cuerda (salto simple-salto doble) etc... lo importante aparte del hiit es obviamente la dieta...