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¿Y quien te dijo que subirás 'con grasa' por consumir proteína con carbohidratos (Ej. Syntha 6)? Por lo que leo estás haciendo las cosas terriblemente mal por falta de información. Subir 4 kilos en un mes es excesivo, a lo más y con mucha suerte habrás subido 1 kilo en músculo y el resto en...
http://escuelareido.files.wordpress.com/2010/11/flexibilidad-extremaguia-completa-de-estiramientos-para-artes-marciales-por-sang-h-kim.pdf
Ahí tienes parte de lo que buscas.
Un saludo.
Brigido weón, buena foto.
Dejo esta otra foto por aquí, tomada de la familia de un compadre de algún foro (creo que este mismo foro). En la foto sólo habían 6 personas:
Müller lo hizo a propósito, fíjense bien en el momento donde dobla intencionalmente el pié de apoyo antes de "caerse". Lo hicieron para distraer al rival, pero igual quedaron en ridículo porque no les resulto la hueá.
Compadre mis respetos, tienes una genética bastante estética y bien aprovechada en base al esfuerzo. Lo invito a participar en el foro de Fisiomorfosis, a mi opinión es el foro en español más serio en lo que respecta al fitness y culturismo.
La hueá estúpida, no hay ningún alimento que engorde, lo que engorda es consumir más de lo que se gasta diariamente.
Fuente: "La energía ni se crea ni se destruye: solo se transforma".
Culiaos pa' hueones, no tienen ni puta idea de autos, sacando maquinas italianas de millon de dolares a comparar con un GTR, tontos culiaos, un Buggati po' weon, y pa' más remate el culiao contando la biografia del auto que se aprendió en Wikipedia JAJA, OKA!
El resto de weones hablando de...
Interpretar al cuerpo humano a través de los somatotipos (ecto, meso, endo) siempre me ha parecido un error, no se pueden clasificar los cuerpos y su temperamento a través de una forma tan básica y limitada como la que se describe de un ectomorfo, por ejemplo.
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