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Hola buenas empecé hace poco a ir al gimnasio y la verdad es que toy super motivado he notado el cambio y me siento mejor. Quisiera que me dieran algunos tips (soy ectomorfo) , para optimizar lo mejor que pueda la ida al gym, como tomar un cafe antes de entrenar o cualquier cosa que me ayude a...

Hola empeze a ir al gimnasio hace 1 semana y media aprox y tengo algunas consultas. Hago cardio cuando llego y despues maquinas, ¿Es necesario terminar con cardio igual despues del ejercicio? Otra las ultimas veces que he ido termino con los oidos tapados y me molesta mucho y ahi es masomenos...

Hola, hace tiempo que veo el foro pero nunca habia creado un tema. Mi problema es que quiero comenzar a ir al gimnasio pero soy un palo, muy flaco no parezco nada y quisiera algun consejo o algo para ganar masa muscular que debo hacer que ejercicios realizar mientras haga alguna clase de dieta o...