Hola:
Les cuento que llevo una semana en el gym, tengo 28 años, mido 1.73 mts. y peso 94 kgs.
Dia 1: Press Banca (Barra) 3x15 , press banca inclinada (barra) 3x15, pull over(disco) 3x15, Aperturas(mancuernas) 3x15, peck fly (tipica maquinas que fierro a la pared) 3x15, flexiones 8x6
Dia2...