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Perdón por ser tan preguntona. Cómo se logra la hipertrofia en casa básicamente con autocarga o con un par de mancuernas con suerte de 6 kg? Qué pasa si eso no representa el 70% del máximo, o que técnicas se aplican para evitar el estancamiento cuando uno se acostumbra? Uno parece que no saca...

Perdón por molestar nuevamente con mis inquietudes, y agradezco a quienes han contestado mi pregunta anterior y de antemano a los que intentarán resolver la que sigue: Antes de ayer intenté por primera vez hacer sentadillas (usando solo mi peso corporal). La primera serie fue un desastre...

Hola que tal! Les cuento que mi objetivo es hipertrofiar los glúteos, por lo que haré sentadillas, las primeras semanas sin peso, luego lo iré subiendo con mancuernas. También quiero tonificar los femorales (o isquiotibiales, e decir la parte trasera de las piernas), para ello haré...