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Pucha la nutricionista me ha dicho todo lo contrario a lo que tú dices, no te puedo tomar muy enserio eso compadre (hablo sobre la primera parte de evitar los carbos post- entreno).

Sigue vivo compadre o no? si es que sí a ver si me orientas con la feroz duda. Hago cardio 3 veces por semana y otros 3 hago pesas. con las pesas ningún problema, he ido aumentando a medida que pasa el tiempo, obvio su batido de protes+carbo después de hacer hipertrofia. Cuando hago cardio...

Que buena. Ojalá no te quedes con la info que crees dominar nomás, lee e investiga, cuestiona, la ciencia y más aún la ciencia deportiva siempre trae estudios o descubrimientos nuevos. Pero como dices, ejercicio, alimentación y descanso, yo le agregaría leer o investigar qué es lo más óptimo...

30 gr de proteína + 30 gr de carbohidratos (en lo posible separado de las comidas)

insanity nica compadre, porque no lo terminarás y la idea es que te agarres de una rutina que puedas terminar. aplica focus t25 que dura 25 minutos pero es alta intensidad asique te dejara cansado pero podrás terminarlo. primero tantea terreno y después te tiras a otras cosas, pero desarrolla un...

no entendí, en cuanto lo venderías con todo?

Hago esta http://www.youtube.com/watch?v=UvlR1g_M5K0 Eso si en vez de 4, hago 5 rounds y le agregué abdominales. A eso le agrego cardio y veces a la semana.

cuanto tiempo te toma?

Esta semana termino la fase gamma y por ende T25. El otro día probé 'cardio' de la fase alpha y no me costó nada, la agilidad que tengo ahora es buenisima.

6 vasos de bebida al día!???? con razón estás con sobre peso. La forma más facil de engordar o crear grasa en el cuerpo es el consumir alimentos que tienen azucar. Cortalo. Esto no quiere decir que no puedas comer cosas 'dulces', simplemente deja de consumir alimentos con azucar o azucar, y en...

Pero si no me equivoco, eso realentiza el metabolismo, por lo menos cuando se despierta y durante la siguiente hora no se desayuna correctamente, desconozco si durante la primera media hora se hace cardio y después se desayuna provocará el mismo efecto. por lo menos eso he leído. media...

Haces cardio en ayunas? si es así, por qué? o desayunas 2 veces? xD

las has probado? qué tal son? dan resultado? te lo pregunto porque he leído harto que en mercadolibre por ejemplo anda un weón vendiendo suplementos que son mitad y mitad (los mezcla con leche), por eso.

Yo ya terminé la fase alpha que dura 5 semanas y sí da resultados. obviamente tiene que ver la alimentación también, pero de qué sirve, sirve.

alguna que conozcas? no sabía que existían esa weás xD.

Te hago una consulta a ver si me das una mano. Yo no como carnes (de ningún tipo, ni pescado ni mariscos) qué podría remplazar a esta?? (que no sea creatina por ejm). No sé si la estoy cagando por la alimentación después de hacer ejercicio, pero en general después de este como medio platano y...

Jajaja mejor que hacer nada!, que cerro subes!?

que paja subir en bici un cerro para llegar a casa xD

pasé a mirar

me apestan las chanas qlias