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El origen de la pirámide nutricional de la FAO OMS y su impacto en la salud de hoy En este video se hablarán diferentes temáticas relacionadas a la famosa pirámide de alimentación que domina hoy en día el 95% de la alimentación global Temáticas a tratar: - Pirámide nutricional FAO...

Cómo obtener más masa muscular: La hiperplasia En este video hablaremos sobre las diferencias entre la Hipertrofia y la Hiperplasia y como poder alcanzar esta última, ya que es muy importante si nosotros queremos aumentar nuestra fuerza, masa muscular y rendimientos Temáticas a tratar: -...

te recomiendo el libro de Michael Montignac "comer, adelgazar y no volver a engordar", para comenzar

El ayuno intermitente – el aliado olvidado de la salud y la estética Temáticas a tratar: • ¿Qué es? • Tipos de ayuno • Requisitos • Qué cosas comer después de un ayuno • Cómo se si me está sirviendo En esta ocasión vamos a hablar acerca del ayuno intermitente...

Si posees los síntomas clásicos de bradicardia, tendrías que consultar con el médico, de lo contrario puede que el entrenamiento con pesas te ayude a solucionar esa "bradicardia", si no tienes ningún síntoma mas que el número de pulsaciones por minuto. El músculo dle corazón va obteniendo más...

El correr debe ser considerado un complemento y no un entrenamiento en si para mejorar estética. Ya he hablado en mis video-artículos que la cultura general para estos casos no siempre te ayudará a obtener un físico estético y saludable, más bien todo lo contrario para ambos factores

1 - Hay estudios que demuestran que el café pre entreno ayuda a generar un mejor rendimiento 2 - el mayor consumo de macronutriente lo da el tipo de ejercicio que va ligado a la frecuencia cardiaca, el tipo de alimento y la dieta es un secundario en ese contexto que hablas. 3 - da lo...

eso es pro retención de líquidos probablemente. para saber realmente si estás subiendo de masa muscular tienes que ir mejorando tus rendimientos en el gimnasio, y eso tiene que correlacionarse con una subida lenta de tu peso, que puede ir de 0,5 a 1 kilogramo al mes, dependiendo de tu historial...

primero tienes que hacerte un chequeo médico, apra que puedas saber qué ejercicio puedes hacer. Si te sale todo bien, te recomiendo natación. y una dieta baja en carbohidratos idealemnte. Tienes que ir cambiando tu rutina y dieta constantemente para mantener resultados constantes, aunque perder...

los resultados en el gimnasio se obtienen al mes generalmente. Si no subes tu rendimeinto en el gimnasio, tienes que chequear si estás haciendo algo mal. Generalmente si eres novato, y no tienes una persona que te asesore o te aconseje, y no avanzas, estás cometiendo un error grave que tienes...

Mira, en general, mi recomendación es que no me creas tanto, una cosa es la teoría y otra la práctica. Cada cuerpo es diferente y puede que en tu caso particular ese compadre tenga la razón, la única forma de saberlo es viendo tus progresos. si con mi consejo obtienes buenos progresos, quédate...

tienes que definir bien qué es perder peso y qué es definirse. dado lo que colocas allí, si quieres perder peso, eso es perfectamente compatible. ahora si quieres definirte, todo lo que mencionas ahí es incompatible, y muy probablemente no cumplas tu objetivo, ni siqueirera consumiendo avena...

este tema se ha investigado mucho, la clave es usar ese tipo de suplementos para después de entrenar. Si entrenas 3 veces a la semana, te preparas 3 veces el suplemento a la semana, así te ahorras suplemento. el resto de los nutrientes lo obtienes de la dieta. Las recomendaciones de 2 veces al...

tienes que saber que los ejercicios de pesas no queman grasa a groso modo. El objetivo de un ejercicio de pesas es aumentar o mantener la masa muscular. generalmente máximo puedes entrenar tus abdominales 2 veces pro semana, pero no le des prioridad a los ejercicios abdominales, tienes que...

te dejo una info que la tomé de gero imparable. 1 año de entrenamiento puedes llegar a ganar entre 10 a 25 libras al año. si estás practicando para ser luchador de sumo, esos valores pueden estar super bien, hablando seriamente. es decir estpas subiendo 1 kilogramo de musculo y 3 a 4 de grasa

los quemadores se usan cuando la dieta y el entrenamiento no te generan buenos impactos. si lo tomas antes, jamás vas a saber lo que es una buena dieta y puede que aumentes tu riesgo de perder salud. no te recomeindo entrenar todos los dias, tu cuerpo va a empezar a quemar más musculo que grasa...

lo importante es que pruebes el entrenamiento y vayas midiendo tus resultados con la finalidad de ver si realmente ese entrenamiento es compatible para tus objetivos. Hay diferentes variantes, de entrenamientos, es decir, hay personas que se preocupan del peso para mantener las repeticiones y...

un suplemento como eso se consumen para después del entrenamiento. El impacto que puede generar ese suplemento en tus objetivos puede ser de un 10%, por lo que si obtienes resultados deberías preguntarte ¿Qué pasaría si sigo una buena alimentación, motivación, entrenamiento?

por tu edad, es muy probable que no te quede la piel tan flácida, generalmente la pérdida de elasticidad se da a los 30 años en adelante de manera gradual. Para evitar la piel flácida sigue una meta de no bajar mas allá de 1 kilogramo a la semana.

si tienes tendencia a la ectomorfia o delgadez, entonces debes consumir más calorías que el promedio, aumentar al doble la ingesta de proteínas. No es fácil hacer ganar masa muscular así dando una dieta prediseñada, es mejor que te asesoras o te pongas a leer e investigar. La verdad es que si se...