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el libro q te puede ayudar si no quieres tomar pastillas se llama el metodo linden en el link de salud en el primer item esta con los cd y el libro pero personalmente te aconsejo ir ha un siquiatra y seguir un tratamiento con pastillas muxa suerte y fuerza y recuerda q nada es para sienpre

hola sabes yo sufro de crisis de panico ase 5 años y no se me ha quitado es algo con lo q ahy q aprender ha convivir es super dificil x q te limita como persona y yo si te recomiendo los remedios ya q gracias ha eso yo me he mejora un poko suerte