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claro previo cuerpo preparado

Esta comprobado que el ejercicio de alto rendimiento HIIT 10 min. son mas efectivos en la que ma d calorias que = a 40 min trotando

claro costara como 1 palo y lo compraran solo para Facebook watshap y Candy Crush. hjahaah

wena wena paso por aca y vamos por mas. mi meta llegar a los 85 kg. con un 15 a 12 % grasa.actualmente peso 78 mido 1.80 y un 16 % grasa.

http://www.vitonica.com/dietas/el-unico-secreto-quema-grasa-el-deficit-calorico

http://www.mipielsana.com/dieta-de-volumen-ectomoformo/

deficit calorico men. te recomiendo que leas sobre eso, y si quieres bajar primero hacer una rutina y alimentacion de definicion. cuando llgues all peso ideal hace una rutina de volumen. saludos.

simple tienes que comer cada 3 horas . comidas ricas en proteinas fibra y carbohidratos. lo ideal es comer carbohidratos antes y despues de un entrenamiento. hacer rutinas de ejercicioes con pesas .hipertrofiar el musculo hasta el fallo. dejar de comer hueas grasas copete etc. solo comer lo que...

compadre a tu edad no te metas nada tu metabolismo es bueno . dedicate a comer casa 3 veces al dia si no tienes tiempo sus snack de almendra y yogurth sin lactosa. ejecuta por lo menos 3 vece a la semana ejercicios pesas hipertrofia y 2 a 3 veces su hiit o tabata. baja los carbohidratos. come...

bien tb xd

como tamos xd

hi como estas

olaaaa

:p :p :p

como tamos pelirroja ene time

holas

ola n.n

tabien si oeee bkn

omo estas n.n