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Quemar grasas con abdominales?? baaah. Quitate de la cabeza eso de "perder peso", el concepto debe ser quemar o perder grasa, y para eso lo primordial es la alimentacion. Hay varios temas sobre eso en el foro, te recomiendo uno de guitarclass sobre consejos de nutricion

como dijeron antes ojo con el banco si le pones mucho peso

yo la ocupo, pero troto sus 4k nomas jajaja, yo creo que en unos meses mas me propongo superar marcas, por ahora estoy a 1k antes de entrenar y despues puro fierro. Lo unico que no me gusta es que yo ocupo deezer para la musica, y tengo que ponerle start, desboquear el celu y abrir deezer...

yo diria que la cetogenica es mas estricta, aqui no se estan fijando mucho en los macronutrientes. Los estan viendo al "ojo"

teni que ponerle a las piernas son bien importantes, a puro spinning no sirve mucho

yo en la feria 1000 el kilo, en el centro 1100 el kilo, ahi calcula

igual en el p90x puedes enfocarlo en lo que necesites, con el tema de los pesos, repeticiones y dieta. El insanity es mas enfocado a lo que es la quema de grasa y mejorar el rendimiento aerobico por asi decirlo

p90x ;)

compañero como le dije aca puro lo van a webear y muchos entendidos no hay, en chilehierros se me hace que tambien te van a retar pero te ayudaran mucho mas que aca

shuuuuu en chile hierros compa quizas sepan mas, aqui abundamos los que lo hacemos a la antigua nomas xD suerte igual a hacerle caso al dermatologo creo que sera lo mas recomendable

yo ocupo guantes :(

yo encontre unas en aliexpress en la seccion fitnes

segun yo la mejor opcion es la de sparta, lo otro es comprar en las paginas chinas en dolares y que te lleguen en un mes

hay pocos ejercicios para espalda solo con mancuernas

donde compraron hay un loco en mercadolibre que vende a 12 el kilo otro a 10 y caseina a 13.5

esta claro que en esta wea hay que leer mas que la cresta pero pocos lo hacen

le falta proteina en la comida compadre

y los hombros?, yo lo separo como el p90x dia1 pecho-espalda dia2 biceps-triceps-hombro dia3 piernas-espalda dia1 pecho-triceps-hombro dia2 espalda-biceps dia3 piernas-espalda igual despues de un tiempo tienes que cambiarla, meter super series que se yo pero la gracia es confundir al cuerpo y...

generalmente se conoce como el fallo, es cuando no puedes mas en palabras simples

y el estres en las muñecas xd