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Abri una tarjeta que funciona sin contacto (se posa la tarjeta cerca de un lector y este la reconoce) y queria saber como se llama este tipo de tarjeta, y alguna informacion de su funcionamiento o cualquier cosa que quieran aportar.

los cientificos son los que tienen la mente mas abierta...

fuerza sin peso no podras.

Algun dia tienes que empezar..

Comparto todo lo dicho por este usuario hasta ahi. 1) sin dieta sobre tus calorias no vas a crecer asique ese miedo que tienes eliminalo. 2) Demasiado cardio, haz 40 min de HIIT diario y con eso estas. 3) Para tu dieta, busca Calculadora Harris Benedict, porlomenos es la que yo uso. Nunca bajes...

yo creo que tu eres el pasado a rollo que cree que todos andan pendiente de ti...

Porque hablan solo de hardwell, tomorrow fue mucho mas que eso...

Repito, la rutina de Waterbury es excelente. Si solo te preocupa la estetica haz la "Rutina del Superheroe", quiza no le tengas fe porque suena estupido el nombre y comercial, pero es la rutina con mejores resultados para la parte superior que he visto y usado.

pacific es el unico gym pagado que he ido (voy al de mi u que es super bueno) y la verdad es que lo encuentro malo solo porque no hay rack de sentadillas, pero es barato.

yo hice un tiempo 100x1 para deltoides entremedio de mi rutina y la verdad senti que si funciona, hacia elevacion igual que tu con un poco mas de peso y tambien aperturas. saludos

flexibilidad, es muy comun este problema, tienes que elongar hasta que puedas hacerlas bien o optar por poner un disco en tus talones

Una mierda de rutina. para dos dias me sirvio bastante la de Waterbury 10x3, buscala, son ejercicios compuestos con descanso de 40 seg entre serie, muy efectiva pero si quieres ir mas dias se te hace poco.

https://www.youtube.com/watch?t=129&v=SZWuk39LUw0

Dieta + HIIT + rutina de fuerza.

El peso no indica la quema de grasa. Haz HIIT. La proteina es para regenerar el musculo no para llenar energias[no recuerdo el nombre exacto pero es la energia del musculo](para eso estan los carbos). Calcula tus macros. Quiza estas flaco(a) y te ves mal porque no tienes musculos. etc..

Yo troto todos los dias (eso si hago HIIT) y entreno 2 dias a la semana (incluyendo el trote) peso libre ( barras ) y no me ha afectado en nada la fuerza, de hecho levanto mas peso. Mi rutina de HIIT es: 3 min muy suave (para empezar a moverme) 7 min trote normal 10 min HIIT (1:30 al ritmo del...

negativas, mucha sentadilla de todo tipo, busca el libro "Descencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio", tiene arta info sobre peso propio, progresiones y ejercicios sustitutos interesantes. Y reitero, sentadillas, muchas sentadillas.

O subes o bajas. si no tiene musculo primero crece, la gente tiene miedo a taparse en grasa haciendo bulking ( me incluyo ) y luego no hay musculo para marcar, por lo que todo el trabajo no sirve de nada. Come arto, crece arto y despues defines.

falta musculatura ahi.

gracias!