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Estan hasta el 1163 en ingles en mangastream, parece que ippo volvio y mas cabron que antes.

Métele a las pesas, si ganas masa muscular vas a quemar más calorías. Lo más importante la comida trata de comer limpio e ir contando calorías también de no pasar mas de 3-4 horas sin comer. Y lo último anda más días al gym 2 veces x semana es muy poco la idea es ir descolocando un poco al...

Si quieres ganar masa solamente con musculo sin grasa es lento. Tienes que preocuparte mucho de tus comidas y ejercicios e ir lentamente subiendo de peso.

Para que pegarte el pique al gym si la rutina que te dieron la puedes hacer en tu casa. Podriai empezar con una rutina fullbody y comer mas para empezar a ganar masa y despues tonificar pqe no tienes mucho músculo que tonificar ahora

Pero lo que sabia del te verde es que aumentaba el metabolismo por lo que quemabas mas calorias, no es contraproducente si quiero ganar masa? Otra cosa es malo llevar 1 mes y 1 semana seguido y aun no separar los entrenamientos por grupos musculares?? (Me dijeron que desde el otro mes me lo...

Mi objetivo es ganar masa y gracias 😁

Hola buenas empecé hace poco a ir al gimnasio y la verdad es que toy super motivado he notado el cambio y me siento mejor. Quisiera que me dieran algunos tips (soy ectomorfo) , para optimizar lo mejor que pueda la ida al gym, como tomar un cafe antes de entrenar o cualquier cosa que me ayude a...

Woa muy interesante el tema, gracias

Bta mira yo al menos despues de la rutina me tomo un batido casero con 4 claras de huevos (cocidos en microondas nomas) 1 platano 1 taza de leche y media de agua (para que no sea tan espeso) y 1 cucharada de colacao para el sabor. Asi ayuda a alcanzar las calorias diarias y + prote. Lo de...

Que chucha tan acomplejao wn Jajajaj ni que te fueras a morir por que el del lado tuyo hace el triple. Al gimnasio vay tu a hacer tus ejercicios no vay a demostrar que eri mejor o peor que el resto que mierda jaja, yo igual soy ecto y encima me cuestan las pesas por un brazo roto y dps te day...

Cambia el switch broda, te preocupai mucho de como va a ser, anda enfocao en estudiar que tiempo pa carretear siempre va a haber. Lo de las amistades es relativo y si estay preguntando por aca por algo sera :( anda con buena disposicion a conocer gente y aprovecha nomas que en la u se pasa la raja

Y si lo que quiero es subir de peso (ganar masa) en vez de bajar igual me pueden ayudar? [email protected]

Muevete por lo que te guste pero no te urjai tanto yo estuve en las mismas hasta como 2 dias antes que dieran los puntajes jaja, al final piensa en lo que te llame la atención nomas y dale con todo :)

Esperar que la vida te trate bien por que eres buena persona, es como esperar que un toro no te ataque porque eres vegetariano ^^

Buenaaa uta yo soy ectomorfo toy en las mismas tratando de ganar masa pero tu a los pocos meses ya se nota el cambio, yo empeze midiendo 1.80 y pesando 60k.. comiendo mas que la cresta sin engordar. Trato de seguir los consejos que ponen siempre a ver si me ayudan pero me cuesta. Buen cambio...

culiao valiente o loco a cagar :paranoico:

gracias :P

Gracias por la respuesta!!! me quedo clarisimo, la unica duda que tengo es de que forma es recomendable comer las proetinas en que tipo de comida o preparado como :( he buscado pero la mayoria son dietas con alimentos que no tengo o ni conozco. Si me dijeran de que forma comen uds sus proteinas...

Me armaron una rutina para sacar masa muscular ya que soy muy flaco. Y gracias ahora entiendo lo de los oidos.

Hola empeze a ir al gimnasio hace 1 semana y media aprox y tengo algunas consultas. Hago cardio cuando llego y despues maquinas, ¿Es necesario terminar con cardio igual despues del ejercicio? Otra las ultimas veces que he ido termino con los oidos tapados y me molesta mucho y ahi es masomenos...