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comenta con respeto y nadie tiene por que llorar, es bueno dar puntos de vistas siempre que sean con fundamentos y siempre con respeto.

buena compa saludos, con respecto a lo de la piel suelta, me quedo pero poco y con el tiempo fue desapareciendo hasta cierto punto, llega un punto en que esa piel sobrante queda por que lamentablemente nuestra piel se expandió al subir de peso, pero lo reitero no me quedo casi nada, lo que si...

no hay problema mándame un mp y te guio

actualizado con entrenamiento actual y foto

jaja viejo mas que dieta me ordene en comer cada 2 30 o 3 horas y comer cosas sanas , el domingo me aweono si y como alguna que otra cosa pero por ejemplo esto es como u dia normal mio, desayuno a las 6 30 avena. leche semidescremada, un huevo y una fruta a las 9 como arroz integral con alguna...

cabros actualizacion del tema , ya deje 100% el focus empece con mas trabajo muscular subi un poco de peso por que estaba muy flaco XD a los que estan empezando ponganle bueno no mas el focust25 sirve muuuucho!

pronto se vienen actualizaciones saludos compañeros!

estimado la clave esta en la alimentacion y el ejercicio, coma ordenado aprox cada 3 horas, acompañando estos deos elemento tiene que ir todo bien y como calculando su requerimiento calorico diario hay varias formulas y calculadores en la web , de ese resultado restele unas 500 0 400 mas no, con...

hola Diego m,ira yo hice las 3 etapas, alpha , beta y gama, en cuanto a los kilos empece con 7 hasta llegar a 10 sumando progresivamente de acuerdo a como pasaban las semanas , todo bien con eso hasta el momento, actualmente hago el hibrido de focus con p 90 x termino esta semana pero creo que...

gracias cabros cualquier cosita repobndo sus dudas, no duden en preguntar

Compa si hubieron dias que me paso, por que me lesione el tobillo no por tema de no poder hacerlo por falta de ganas , que hacia cuidar la alimentacion tal cual como lo hacia siempre y despues retomaba el que me correspondia al dia , si se me pasaba no lo hacia , y actividad fisica aparte jugara...

pongale no mas compadre con motivacion todo resulta y de que da resultados los da, saludos.

obvio compañero el hibrido mas que nada lo que hace es trabajar de manera mas completa la musculacion y meter entre medio del descanso de estos grupos musculares el cardio te dejo el calendario http://ge.tt/1OxjNdp/v/0?c y los demas que le interese

actualizando...

http://www.identi.li/index.php?topic=224033 ahi un link compadre aca en el foro ambien esta el programa, saludos

gracias a todos por la buena onda , me estoy tratando de informar para ganar masa muscular por que en verdad no me manejo en el tema , cuaquier datito o ayuda es bienvenida, de antemano gracias

Bueno estimados me anime a escribir este tema para contarles y mostrarles como me ha ido con el programa focus t 25 el cual empece a realizarlo en Octubre bueno el tema es que esta muy gordo y me motive de un dia a otro a cambiar el tema , el principio era solo el plan y la comida casi lo mismo...

ALlen Iverson !! te answer :) Un genio y que decir de air Jordan , el basket es muy buen deporte, estos personajes parece que volaran! buen tema :aplauso:

compadre algún programa de ejercicios hay varios posteados en el portal y no demanda mucho dinero ni implemento solo su motivación

En realidad viene en todo los juegos que los hace EA sports