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alimentacion sana, ejercicio de cardio y pesas... y por el lado tuyo, constancia y esfuerzo... no existe rutina ni ejercicio magico... baja la cantidad de calorias diarias, mas cardio y pesas para aumento de musculatura... eso es imposible que falle. saludos

yo no la estoy haciendo tan estricta, un dia a la semana me desordeno un poquito, pero el resto de los dias no me salgo por nada del mundo de los alimentos que debo comer, es basicamente la que hizo salfate, y de verdad lo que el wn dice pasa, por ejemplo yo estaba bien cagao del estomago y...

yo soy de ir al gimnasio y hacer arto deporte, pero hace como un año, deje todos los deportes y comence a engordar como vaca, por la pega, hijos, etc... comence hace tres semanas con una dieta muy similar, pero por las mias leyendo e informandome, como cada dos horas y mi base son las proteinas...