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Hola. A causa de mi anterior trabajo quede con el sueño cambiado por los turnos de noche y me a costado reincorporarme al horario laboral habitual. Pero no se a quien acudir.

Hola a todos. Estoy terminando mi primer año en una carrera técnica. Soy de región y se me dio la oportunidad de estudiar en la capital, y la quiero tomar. Desgraciadamente mi jefe de carrera no esta en la ciudad hasta la otra semana, le envié un correo pero seguramente se demorará en...

Si puedes solventar la inscripción de un gimnasio y un nutricionista, te recomiendo que también contrates a un preparador fisico. Es bueno ser autodidacta e informarse pero un PF cuenta con conocimientos y guía para ayudarte en tu proceso.

Excelente info. Un dato a considerar super importante.

E hecho ambos programas. Por lo tanto te remiendo el T25 para alcanzar tu objetivo. Si después de definir quieres mantener tu condicion física y aumentar un poco de masa muscular podrías hacer el p90x, solo necesitas mancuernas y una barra, que pueden ser esas que se fijan al marco de las...

Tiene razón Noopept.Una buena distribución semanal seria por ejemplo; Lunes: Alta intensidad. Miércoles: Baja intensidad. Viernes: Alta intensidad. Lo destacable del ejercicio de alta intensidad sobre todo en intervalos de esfuerzo (HIIT). Es el afteburn después del ejercicio. Osea sigues...

Ligeramente activo. Si en vez de trotar corrieras o complementaras tu trote con pesas o calistenia serias Moderadamente activo. Digamos que el trote no es la actividad fisica mas demandante, sobre todo a un ritmo constante. Podrías internar aplicar un enfoque HIIT a tu rutina de trote.

La sentadilla no es solo doblar las piernas , la ejecución se centra en bajar la cadera. Para eso imagina que empujas una puerta con el trasero. Lo que te pasa es por tus piernas estan debiles pero no te preocupes ya que iras mejorando. Y en cuanto al puente de cadera , solo preocúpate de no...

Me gusto su cambio. Pulentos sus tatuajes.

Buena edad para empezar. Esta bien tu dieta pero seria mejor si quitas los alfajores y las galletas por un sándwich de pollo palta , tomate, mayo light en pan integral por ejemplo, no te cuesta nada.

No estas en sobre peso de hecho estas en el peso ideal. No te preocupes por la perdida de peso total si no de la estética, medidas y % de grasa. Ya que no tienes sobre peso la perdida de grasa es mucho menor que si lo estuvieras. Eso significa que en 2 mes no notaras una diferencia importante...

Para mi es muy útil , sobre todo para los que hacemos calistenia y queremos hipertrofiar un poco , lastrar los ejercicios es la mejor opción y el chaleco ayuda bastante. Pero para fines cardiovasculares ( en tu caso aumentar resistencia ) no lo encuentro apropiado ya que existe un mayor riesgo...

Super buena info. Todo cierto , sobre todo el remo al menton. Un kinesiologo me indico lo mismo de la info asi que lo puedo corroborar por mi lado. Eso si me dolió lo de los fondos por que es uno de mis ejercicios preferidos y no estoy de acuerdo que sea igual de nocivo como los otros...

Es normal. A medida que tu % de grasa va bajando progresivamente cuesta mas disminuirlo. Aquí te dejo una tabla de cuanto peso esperar bajar semanalmente de forma saludable. Grasa Corporal % Máximo recomendable perdida grasa/Semana 20-30% ~2 lbs / 0.9kg 15-20% 1.25-1.5 lbs / 0.45-0.7kg...

Es un buen punto, estoy de acuerdo contigo y que bueno que lo hayas mencionado. Por que existe una respuesta para eso y es justamente lo que la ciencia de la seducción se dedica a hacer. Por ejemplo , uno de los conceptos mas básicos que explica es que las mujeres están predispuestas a...

Lamento decirte que no es así compa. Las mujeres responden a otro tipo de atracción a diferencia de nosotros que nos entra mas por la vista. Esto lo sabrías si investigaras un poco el tema. Te recomiendo el libro Sex-Code de Mario Luna o por lo menos las primeras 80 pag que hablan del punto de...

Si , es esta viendo harto. Es una tendencia que esta tomando harto terreno. Y no lo veo como algo malo, la verdad encuentro bien que se explote la masculinidad. Hace falta.

Buenos!

Haz Calistenia. Hace 4 meses que empece y e tenido excelentes resultados. Lo único que tiene el gym a favor es que tienes mas equipo a disposición pero no es indispensable para tener un buen físico. Siempre e pensado que el momento de ir al el gym es cuando tienes ya una buena base en la cual...

154 kg! O.o Se basa o se basaba ? por que con las comidas que pusiste no llegas ni a la mitad. Mira , por experiencia no te puedo aconsejar por que no se lo que es estar en tu lugar. Pero conozco 2 personas, 1 de ellas un pariente cercano. Y ambos estaban en condiciones similares a las tuyas...