recuperar información

Estimados, alguien capo en informática que me diga como recuperar una carpeta completa que eliminé por error, que contenía subcarpetas. En total eran como 2GB Traté de restaurar versión anterior pero no tenía punto de recuperación He bajado programas de recuperación de información y todos cobran...

Hola. Les cuento, tengo un Mac Book Pro, del 2010 que lo tenía con El Capitan, pero se me ocurrió actualizarlo a Sierra y ahí metí la cabeza al water, pues después me di cuenta que debía colocarle un parche primero, ya que es una versión vieja. Resulta que ahora cuando lo prendo me aparece un...