Desayuno culturista 1 - Dos rebanadas de pan de centeno - 150 gr de atún en agua - Un vaso de zumo de naranja recién exprimido - Una rebanada de queso bajo en grasa Desayuno culturista 2 - 100 gr de arroz integral hervido sazonado con especias - 200 gr de pollo a la plancha - Una rebanada de piña - Un yogur desnatado Desayuno culturista 3 - Una tortilla hecha con seis claras de huevo y una amarilla - Tres tortitas de arroz grandes - Un vaso de zumo de algún cítrico - Un yogur desnatado Desayuno culturista 4 - 100 gr de copos de avena - 4 Claras de huevo - Batido de Proteinas - 15Gr de frutos secos almendras o nueces Desayuno culturista 5 - Dos rebanadas de pan integral - una cucharada de mermelada - Un vaso de zumo de naranja recien exprimido - Dos huevos cocidos Desayuno culturista 6 - Un tazón de müesli básico - Leche desnatada - Macedonia de frutas Desayuno culturista 7 - Dos rebanadas de pan integral - Dos cucharadas de requesón - Dos lonchas de jamón de pavo - Un plátano (banana) - Un vaso de zumo de naranja recien exprimido Desayuno culturista 8 - Un tazón de 100 gr de copos de avena - 50 gr de germen de trigo - Yogur natural para mezclar con los cereales - Combinar con pasas, nueces o almendras. Desayuno culturista 9 - Dos rebanadas de pan integral - Una loncha de jamón ahumado de pavo - Medio tomate en rodajas - Un chorrito de aceite de oliva, pizca de sal - Un yogur con mermelada de frutas Desayuno culturista 10 - 8 Claras de huevo - 100Gr de copos de avena - 15Gr de frutos secos - Un zumo de naranja
y yo pal desayuno solo en verano sus hamburgesa con tocino queso y un sho de medio o unos huevos con cebolla y tocino
en generla esta como bien para los altos enc arbodhriatos y rpoteinas, epro los altos en grasa y proteina???....a veces los desayunos pueden ser aun ams simples...si es que hay culturistas que desayunan tambien, yo generalmente no desayuno
Recordemos que es la primera comida del dia estas opciones son la de algunos culturistas famosos y recuerden que tenemos 5 o 6 comidas mas para la ingesta de grasas, hc y proteinas , como primera opcion lo mejor es consumir varias proteinas ya que tenemos 8 o mas horas de ayuna por la durma que nos mandamos
Desayuno culturista 4 - 100 gr de copos de avena - 4 Claras de huevo - Batido de Proteinas - 15Gr de frutos secos almendras o nueces Encontré que es la mejorcita de las que pusiste.
yo siempre me asemejo al desayuno Numero 5 deber como el que me hace sentir mas liviano después de trotar me encantan los huevos con jamón de pavo
ojo con el sobreconsumo de atun, ya que este pecesito almacena gran cantidad de MERCURIO y otros metales toxicos en su carne (debido a la contaminacion de los oceanos).
